5 основных правил бодрого утра

5 основных правил бодрого утра

5 основных правил бодрого утра. Не имеет значения, во сколько вы просыпаетесь, каждый день начинайте одинаково. Выходной это или рабочий день, на даче вы или в путешествии, начинайте свой день по нашему плану и хорошее настроение и бодрость вам обеспечены.

У всех есть множество отговорок, почему утром у них нет 15 минут для себя любимых: и поспать хочется, и в социальную сеть быстренько зайти, и одежду подобрать и погладить. Но все эти дела можно отложить на потом или сделать с вечера. Потому что ваша новая привычка стоит того, чтобы находить для нее несколько минут каждое утро.

1. Потягивания

Как только звонит будильник, мы подскакиваем и сразу же бежим в ванную, где в полусонном состоянии пытаемся почистить зубы. Это не очень хорошо сказывается на организме. Гораздо лучше спокойно открыть глаза, потянуться, сделать легкие повороты, размять ладони, пальцы рук и только потом встать с кровати.

2. Вода с лимоном

После чистки зубов выпейте большую кружку воды с соком половинки лайма или трети лимона. Пейте небольшими глотками, пока проверяете почту, например. Вода должна быть горячей или комнатной температуры – зависит от ваших пожеланий. Такая водичка с лимоном или лаймом хорошо очищает организм и улучшает пищеварение.

3. Зарядка

Утро – самое подходящее время для активных упражнений. Именно движения заряжают вас энергией по утрам, а не мюсли с яичницей. Займитесь йогой, прыжками на батуте, обычной зарядкой или танцами.

В идеале хорошо было бы уделить зарядке полчаса, но если их нет – хватит и пяти минут интенсивных движений, чтобы ощутить бодрость, спокойствие и сделать голову ясной. Делайте упражнения на пустой желудок и пейте больше воды, за утро оптимально выпить около литра простой воды.

4. Душ

После зарядки – естественно душ. Если вы хорошо разогрелись, можете принять прохладный душ. После этого нанесите на кожу миндальное, кокосовое или оливковое масло с несколькими каплями эфирного масла на ваше усмотрение.

5. Свежевыжатый сок

Он отлично заменяет любой завтрак и в то же время очень вкусный, легко усваивается и содержит кучу витаминов. Сок можно сделать из свежих овощей, зелени и фруктов, выбирайте то, что вам больше по вкусу. Пейте сок не спеша, маленькими глотками. Чуть позже можно подкрепиться фруктами и смузи.