Быстрые и стремительные шаги к совершенству

Быстрые и стремительные шаги к совершенству

Быстрые и стремительные шаги к совершенству. Каждому человеку по разным причинам нужна физическая активность. На самом деле, помимо силовых тренировок, прогулки пешком, подвижные развлечения и другие действия, требующие приложения физических усилий, тоже называются двигательной активностью. В чем же её польза и преимущества?

Занятия спортом снижают вес за счет расхода калорий. Психологи утверждают, что спорт избавляет от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень эндорфина (гормона удовольствия). Физическая активность делает нас здоровыми и выносливыми, что продлевает жизнь. Так что заниматься – необходимо!

Чтобы укрепить сердечно – сосудистую систему выберите нагрузки низкой и средней интенсивности, такие как упражнения аэробики. Они также способствуют понижению давления, уменьшают риск возникновения заболеваний легких и помогают справиться со стрессовым состоянием организма. Основной причиной, по которой культуристы выбирают такие нагрузки, является сжигание лишнего жира.

Старайтесь включить аэробные упражнения в тренировочную программу с учетом вашей физической подготовленности, телосложения, общей схемы тренировок и целей.

Наверно, каждый из нас в жизни хоть раз давал себе обещание начать бегать. Но, к сожалению, не у всех это получается. Почему бег полезен известно всем, кто следит за своим здоровьем и внешним видом. Он является очень простым, эффективным физическим упражнением, которое задействует основную часть мышечного и связочного аппарата, при этом оптимальную нагрузку получают также и суставы.

Улучшается кровообращение, организм насыщается кислородом. Это прекрасная тренировка для сосудистой системы и профилактика сердечных заболеваний. Способность бегать в человека заложена природой, но делать это правильно с пользой для организма умеют лишь некоторые. Пробежки принесут пользу, если будут регулярными и равномерными.

Читать далее
Что учесть при выборе матраса, чтобы не ошибиться?

Если пробежки Вам непосильны, то есть другой способ оздоровления, который подходит всем без исключения. Правильно освоенная методика спортивной ходьбы поможет придать привлекательную форму ногам, ягодицам и мышцам живота. При правильном дыхании в кровь поступает большое количество кислорода, а это улучшает обмен веществ. При этом сжигается больше калорий, чем во время бега трусцой

К сожалению, многие большую часть времени проводят в сидячем положении, чтобы элементарно поддерживать опорно-двигательную систему в тонусе обязательно стоит начать заниматься физически. Суть в том, что движение – это жизнь и не важно какой вид спорта Вы выберете.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Быстрые и стремительные шаги к совершенству
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook