Диета для плоского живота

для плоского живота

Диета для плоского живота

Для плоского живота необходимо изменить свой рацион питания в сторону полезных продуктов и не забывать о физической нагрузке. Рассмотрим диету, основной задачей которой является сжигание лишнего жирка в области талии.

Одним из главных условий диеты является полный отказ от употребления алкогольных напитков и курения. При наличии в организме этих двух факторов практически нереально настроить обмен веществ.

Помочь сделать талию тонкой, а живот плоским, может только диета, в которой полностью исключены сладости и мучные изделия. Рассмотрим перечень продуктов, из которых должна состоять диета для плоского живота

Волокнистая еда

Такая пища легко наполняет желудок. Основные продукты, которые должны входить в рацион питания, это: морепродукты, водоросли, яблоки, коричневый рис. Отрицательными моментами волокнистой пищи является возникновение метеоризма.

Фрукты

Отечественные яблоки и груши – одни из лучших продуктов диеты, которые дают ощутимый результат. Чем больше вы их съедите – тем лучше. Не совмещайте их употребление с другими продуктами. Ешьте по отдельности.

Белок

Одно из важных составляющих обмена веществ. Как известно, белок участвует в построении мышечной ткани. Поэтому 2 раза в неделю необходимо употреблять рыбу, мясо курочки и яйца. Только не злоупотребляйте, поскольку почки плохо переносят большое количество белков.

Салаты и растительные масла

Вспомните о полезных свойствах оливкового и очищенного растительного масла и забудьте о майонезе со сметаной. Салатики помогут не только для строения плоского живота, но и для общего оздоровления организма. Не забывайте только кушать из маленьких тарелочек по объему на которых помещается небольшое количество пищи.

Читать далее
Как иметь крепкие и красивые ногти

Диета для плоского животика на неделю

Если вам хочется быстро убрать жир с живота – сядьте на жесткую белково-фруктовую диету.

Понедельник

Завтрак – обезжиренный творог, яблоко и чашечка зеленого чая

Обед – белое мясо курочки и овощной салатик из капусты

Ужин – поллитра кефира

Вторник

Завтрак – омлет

Обед – запеченная рыба и яблоко

Ужин – крабовые палочки и 1 огурец

Среда

Завтрак – обезжиренный йогурт, яблоко и зеленый чай

Обед – белое мясо курочки и апельсин

Ужин – овощной салатик из огурца с помидором

Четверг

Завтрак – овсянка и яблоко

Обед – вареная рыба т грейпфрут

Ужин – вареные креветки и зеленый чай

Пятница

Завтрак –фруктовый салат

Обед – овощной супчик и яблоко

Ужин – обезжиренный творог и грейпфрут

Суббота

Завтрак – 2 вареных яйца и апельсин

Обед — три сырника и стакан кефира

Ужин – овощной салатик и стакан кефира

Воскресенье – повтор понедельника

Оцените статью
Диета для плоского живота
Как быстро похудеть?
Как быстро похудеть?