Идеальный сон с 11 вечера до 6 утра

Идеальный сон с 11 вечера до 6 утра

Идеальный сон с 11 вечера до 6 утра. На этот раз советы по улучшению сна нам дает киевский косметолог и парикмахер — Александр Ситуха, который считает, что спать нужно не менее семи часов.

Он советует проветривать на ночь комнату, где спите, потому как от свежего воздуха хорошо работает мозг, снятся спокойные сны, а также «дышит» кожа.
Александр предупреждает — имейте свой постоянный режим, ложитесь спать в одно и то же время. Выходные дни не является исключением.
 «Самое оптимальное — засыпать в 23 и просыпаться в 6 утра. Один час сна до полуночи равен двум.
Чтобы мозг и тело отдыхали, не смотрите перед сном телевизор и не читайте книгу. К тому же это утомляет глаза. От этого на утро заметите синяки и морщины под глазами. Ешьте за 3-4 часа до сна, вместо чая выпейте воду с лимоном или смородиновым вареньем, стакан компота, или свежо выдавленного овощного сока «.
Если вы не одиноки, то попросите у любимого или любимой массаж головы. После него вы быстро заснете, и будете более бодрые на следующее утро.
«Массируя кожу головы, мы ускоряем кровоснабжение, улучшает рост волос. Его делают дважды в неделю, по 5-10 минут, но не дольше, чтобы волосы не жирели».

Советы для легкого утра:

Проснулись от будильника? То вставайте, а не переставляйте его на потом. Так и проспите, и накормите свою лень.
Мотивация. Говорите себе — я проснусь в семь часов. Для лучшего эффекта пугайте себя. Например, если я просплю то, меня понизят на работе, и тогда я буду получать меньше денег и буду спать еще хуже.
Выпивайте стакан воды утром. Поставьте его где-то рядом. Благодаря этому проснетесь быстрее.
Вот такие не хитрые советы. Если иное не помогало, то попробуйте эти, кто знает, может и действительно поможет.
Читать далее
Все о снах - интересные факты о снах
Оцените статью
Идеальный сон с 11 вечера до 6 утра
Подарки для любимых