Организация питания, помогающая набрать вес
Многие люди сегодня всерьез озадачены вопросом относительно того, каким образом можно сбросить лишние килограммы. При этом встречается и категория, всерьез задумывающаяся над возможностью, наоборот, набрать хотя бы немного лишнего веса. Причина этого кроется, зачастую, в том, что излишняя худоба не выглядит привлекательной или даже наносит определенный вред здоровью.
Главные причины слишком низкого веса
Изначально необходимо принимать ко вниманию то,, что чрезмерно низкий вес иногда может сигнализировать о наличии у человека таких заболеваний как: гастрит или язвенная болезнь сердца; хронический стресс; онкологические заболевания; заболевания эндокринной системы; туберкулез.
Безусловно, в данном случае, для того, чтобы набрать такие желаемые килограммы, очень важно предварительно устранить первопричину. В тоже время, далеко не всегда ситуация может быть настолько серьезной. Именно поэтому огромную роль играет правильный и грамотный подбор соответствующей диеты и обратить внимание на организацию самого режима питания.
Диетологи единогласно сходятся во мнении о том, что нужно следовать таким правилам:
- 1. Есть нужно около 5 – 6 раз в день;
- 2. Употреблять пищу оптимальнее всего небольшими порциями;
- 3. Пища белкового типа должна быть включена в каждый последующий прием;
- 4. При выборе белковых продуктов стоит обращать внимание на те, которые имеют животное, а не растительное происхождение.
Значительное положительное влияние в подобном случае оказывает употребление питательных полисубстратных смесей, состав которых предполагает наличие определенного количества, как белков, так и жиров, а также углеводов. Помимо значительного акцента на пище белкового типа, важно также определенное внимание уделить различным гарнирам. Например, гречневой и овсяной каши.
Положительный эффект могут оказать еще и тушенные овощи (максимальная польза от кабачков, цветной капусты, свеклы, а также моркови). Как известно, пища углеродистого характера также обеспечивает образование и накопление лишних килограммов.
Поэтому, если есть мечта стать слегка тяжелее, желательно ввести в рацион макароны, рис картофель. Кстати, употребление данного гарнира поможет избавиться от чувства тяжести.
Обязательным условием является употребление фруктов. Правда, крайне важно организовать для них отдельный прием (например, во время полудня).
