Правильное питание

Правильное питание

Правильное питание. Многое, что мы с удовольствием едим, вредно и для фигуры, и для здоровья. Попробуй найти альтернативу лишним продуктам.

Особенно если ты твердо решила избавиться от лишнего веса, а сидеть на диете и изнурять себя тренировками в спортзале не хочется. На первом этапе начни постепенно снижать калорийность своего дневного рациона.

Откажись от пищевых «тяжеловесов» и привыкай к низкожировому питанию. Ведь главное — не количество, а качество жиров. Учти, что некоторые продукты содержат скрытые жиры. Их много в колбасных изделиях, полуфабрикатах, субпродуктах, бульонах — старайся избегать такой еды.

У каждой «калорийной бомбы» есть достойный конкурент.
На завтрак , съев с утра кусочек многозернового хлеба с медом вместо сдобной булочки, ты получишь заряд бодрости на весь день. При этом обычная булочка содержит 460 ккал, а многозерновой хлеб с медом содержит 260 ккал.

Не следует покупать йогурты с наполнителями и длительным сроком хранения. Они менее полезны, чем скоропортящиеся «живые». Так, йогурты с длительным сроком хранения имеют 150 ккал, а «живые» — 50 ккал.
И напоследок завтрака — масло (более 75% жирности) повышает уровень холестерина в крови. Лучше намажь на бутерброд обезжиренный творог. Так, масло имеет 773 ккал, а обезжиренный творог 81 ккал. Разницу ты видишь сама.

Обед: альтернативный подход.

Хрустящая панировка — источник лишних калорий и канцерогенов. Отдавай предпочтение отбивным со специями. Так, хрустящая панировка содержит 323 ккал, а отбивная — 192 ккал.

Питаясь хот-догами, ты быстро растолстеешь. Не можешь без фастфуда? Съешь лучше бургер с куриной котлетой и овощами. Хот-дог содержит 440 ккал, а бургер — 270 ккал.

Читать далее
Красота и привлекательность-это еще не залог счастья, это…

Порция спагетти из твердых сортов пшеницы обеспечит энергией до ужина. Заправь не майонезом, а томатным соусом. Майонезный спагетти содержат 165 ккал, а соусный — 35 ккал.

Трансжиры, содержащиеся в картошке фри, очень вредны. Гораздо лучше поджарить картошку с лучком на сковородке. Картошка фри содержит 314 ккал, а жаренная картошка с луком — 117 ккал.

Перекус

Если ты решила перекусить чипсами, то спешу сообщить, что в чипсах нет абсолютно никакой пользы, пустые калории! А похрустеть можно и солеными палочками. В 100 г содержится всего лишь 0,5 г жира, в то время как в таком же количестве чипсов — 25 г.

Ты лакомишься десертом в перерывах между основными приемами пищи? Не проблема! Пусть это будет пастила, мармелад или желе, а не шоколадная паста. В шоколадной пасте содержится 128 ккал, а в желе 71 ккал.

Ужин: сделай верный выбор

Здоровой альтернативой ливерной колбасе, одной из самых недорогих и сытных, может быть докторская. Выбирай только ту, что изготовлена по ГОСТу (не допускает вредных добавок и ГМО). Так, ливерная колбаса содержит 328 ккал, а докторская — 240 ккал.

Без особого вреда для фигуры можно съесть легкий салат с морепродуктами, а не с мясопродуктами. Даже если ты заправишь его легким майонезом, разница в калораже будет ощутимой. Салат с морепродуктами содержит 155 ккал, а с мясопродуктами 377 ккал.

Высококалорийная сырокопченая колбаса повышает аппетит. Если очень хочется нарезки, выбирай филе индейки. Даже в подкопченном виде оно менее калорийно. Копченная колбаса содержит 360 ккал, а филе индейки — 108 ккал.

Оцените статью
Правильное питание
Утренний секс и здоровье