Пять самых важных правил выполнения растяжки

Пять самых важных правил выполнения растяжки

Пять самых важных правил выполнения растяжки. Очевидно, что растяжка при ее правильном выполнении имеет большое значение, даже если она и не способна предотвратить повреждение мышц. Главное, чтобы упражнения были выполнены правильно.

1. Делайте упражнения на растяжку не менее трех раз в неделю.

2. Избегайте чрезмерной растяжки.

3. Не забывайте растянуть мышцы, если собираетесь заняться тяжелыми упражнениями с весами, например на силовых тренажерах.

4. Упражнения на растяжку должны делаться интуитивно, выбирая полный объем движения каждого сустава и чувствуя расслабление.

5. Растяжка должна снимать напряжение и доставлять удовольствие, а не боль. Это простой процесс, и не следует его усложнять больше, чем необходимо.

ПРИМЕЧАНИЕ.

Единственным основным правилом выполнения растяжки является следующее: растягивайте мышцы, которые вы нагрузили больше других, вскоре после выполнения упражнений, но вы должны делать это в течение такого времени и так часто, как вам это покажется необходимым.

Читать далее
Молочные продукты
Оцените статью
Пять самых важных правил выполнения растяжки
Универсальные домашние маски для ногтей