Разгрузочные дни. Как быстро похудеть без диет

Разгрузочные дни. Как быстро похудеть без диет

Разгрузочные дни. Как быстро похудеть без диет. Не пугайтесь, если в течение переходной фазы ваш вес будет колебаться на 2-3 кг, – это нормально. Мы все разные, у кого-то вес будет стабильным, а у кого-то – нет.

Если вдруг стрелка весов показывает больше, чем обычно, можете «пойти на обгон» и посидеть день-другой на продуктах, указанных в меню для разгрузочных дней.

Интересные факты

Однажды в воскресенье, когда был финал первенства национальной лиги американского футбола, она наелась чипсов, куриных крылышек и выпила много вина. Она говорит: «Я не очень волновалась по этому поводу, потому что всю неделю до этого придерживалась плана.

Финал шел все воскресенье, и следующие пару дней я отступила от плана. Я попробовала надеть джинсы, которые носила на прошлой неделе, и они сидели на мне очень плотно. Я встала на весы и поняла, что дело зашло далеко.

Нужно было переходить на продукты, указанные в меню для разгрузочных дней, потому что моя система дала сбой. Я его придерживалась и через пару дней вернулась к своему обычному плану питания – ем все, что хочу, небольшими порциями. Не думаю, что в ближайшее время опять буду налегать на чипсы.

И хотя Хайди говорит своим клиентам, что вес нельзя набрать за один день, – зачастую на весах вы можете увидеть разницу за счет воды и, возможно, после того, как переели, чувствуете себя надломленным, виноватым и выбитым из колеи.

Она говорит, что, если вы немедленно вернетесь к программе, дополнительный вес вам не грозит.

Когда вы сходите с намеченного пути, просто определитесь, что нужно сделать, чтобы на него вернуться и опять худеть. Возможно, вы приложите усилия, чтобы скорректировать что-то в поведении, избегать переедания и делать более разумные выборы в будущем.

Читать далее
8 советов для проведения идеальной свадьбы

Важная информация

Мы не рекомендуем следовать этому меню более трех дней. Это низкокалорийный план «быстрого реагирования», неспособный поддерживать ваше здоровье на более длительный период.

Меню разгрузочного дня

Завтрак
• Теплая вода с лимоном и имбирем;
• 1 чашки хлопьев и 1 чашки апельсинового сока;
• 100 г куриной грудки с 1 столовой ложкой оливкового масла первого, холодного отжима;
• 1 чашки порезанного сельдерея.

Обед
• Теплая вода с лимоном;
• 100 г рыбы с 1 столовой ложкой оливкового масла;
• 60 г тофу;
• 1 чашки шпината.

Ужин
• Теплая вода с лимоном;
• 60 г тофу
• 1 чашки хлопьев и 1 чашки апельсинового сока;
• половина порезанного на ломтики огурца.

Результаты действительно впечатляют. Вы не только почувствуете себя здоровее, чем когда-либо, вы почувствуете в себе силы продолжать следовать плану питания. Это сложно, но мгновенно дает поразительный результат.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Разгрузочные дни. Как быстро похудеть без диет
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook