Упражнения для повышения тонуса мышц груди

Упражнения для повышения тонуса мышц груди

Упражнения для повышения тонуса мышц груди. Это изометрическое (тонизирующее) упражнение придает силу и форму грудным мышцам, которые поддерживают молочные железы.
Оно также помогает укрепить плечи.

1. Станьте прямо. Ноги на ширине 15 сантиметров. Руки согнуты в локтях и сложены ладонями вместе на уровне груди или плеч, как будто вы собираетесь похлопать ими.

2. Прижмите основания ладоней друг к другу, создавая встречное давление.

3. Выполняя давление ладонью на ладонь, делайте вдох.

Задержите дыхание на три счета. Расслабьтесь, делая вдох.

Начните с 10 повторений; добавляйте по 10 каждую неделю до тех пор, пока не достигнете 50. Не забывайте держать локти вверху на уровне плеч.

Читать далее
Как медитация, молитвы и физические упражнения могут улучшить жизнь
Оцените статью
Упражнения для повышения тонуса мышц груди
Шестидневка подготовки к отпуску: этап четвертый