Американские горки Мартина Катана

Американские горки Мартина Катана

Американские горки Мартина Катана

Американские горки Мартина Катана. Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.

Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории… Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сброс лишних кг продолжиться.

Важный момент : нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в “запас” белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

СХЕМА : Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки

Следующие 4 дня-900 ккал/сутки

Далее-неделя с 1200 ккал/сутки

Затем повтор-неделя с 600 и 900 ккал/сутки.

После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7 кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9 кг/неделю!
Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.

Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Американские горки Мартина Катана
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook