Чем опасно недосыпание?

недосыпание

Чем опасно недосыпание?

Чем опасно недосыпание? Чем грозит хронический недосып, какие последствия недосыпания?     К сожалению, большинство людей в нынешнее время страдают недосыпанием. В среднем человек должен спать 8-9 часов, но из-за плотного графика своей жизни такой режим  себе  позволить может не каждый.

Как правило, недосыпание мы пытаемся компенсировать в выходные, сном по 10-12 часов. Но, как утверждают американские ученые, постоянно недосыпающие люди все же не наверстывают упущенные часы сна. Так как со временем защитная реакция организма не срабатывает, отсыпанием в выходные. В последствии просто пропадает охота спать.

Правда в истории бывают исключение, например самый необычный способ спать был у Леонардо да Винчи. Он делил время сна на короткие периоды и спал по 15-25 минут каждые четыре часа – в сумме это составляло два с половиной часа сна в сутки (это напоминает поведение индийского дельфина, который не спит непрерывно, а дремлет по 4-60 секунд время от времени, что в сумме составляет до семи часов в сутки).

Впрочем, есть данные, что Леонардо в поздние годы весьма любил поспать. Люди жертвуют драгоценными часами ночного отдыха, не подозревая какой вред они приносят своему организму. И так какие же последствия недосыпания?

По началу у человека накапливается физическая усталость, ослабляется внимание, что зачастую сопровождается головной болью, головокружением, подавленностью, агрессивностью и раздражительностью, что позже приводит к бессоннице.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Также последствием недосыпание приводит к ожирению, так установили ученые из США. Исследование показало, что в результате недосыпа у человека вырабатывается «гормон голода» – грелин. Именно этим гормоном, организм пытается компенсировать недостаток сна.

Читать далее
Что такое молочница?

Как следствие, у людей, ведущих ночной образ жизни возникает чувство голода, сообщает ИТАР-ТАСС. Примечательно, что когда человек спит, его организм вырабатывает лептин, подавляющий аппетит.

Чаще риск получить инфаркт при недосыпаниеСпециалисты также установили, что люди, спящие менее 5 часов в сутки, в 2,5 раза больше рискуют заболеть диабетом, чем те, кто спит необходимое количество часов.

Недосып чреват еще и повышением кровяного давления и серьезными последствиями в виде депрессий, нервных расстройств и даже алкоголизма.

Правильный режим сна во много раз увеличивает силы организма против онкологических заболеваний. В течение ночи в организме накапливается 70% мелатонина, который защищает от рака. Работа в ночную смену (то бишь без сна) увеличивает риск развития злокачественных новообразований на 60%!

Как видно, сон обладает гораздо большим значением в нашей жизни, чем мы привыкли себе представлять. Избежать многих болезней можно только посредством здорового образа жизни и… полноценного сна!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чем опасно недосыпание?
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook