Диета 90 дней

Диета 90 дней

Данная диета представляет собой собственную трактовку раздельной системы питания, которую создали два словенских диетолога Мойцы Поляншик и Бреды Хроббат. Эта диета быстро завоевала широкую мировую популярность. Данная система рассчитана на девяносто дней и помогает не только сбросить вес, но и привести в норму процесс метаболизма и поднять уровень здоровья.

Строгое следование установкам диеты поможет сбросить вам до двадцати пяти килограммов за те три месяца, на которые рассчитан курс диеты. Если вам не нужно сбрасывать так много, вы можете следовать этой диете до достижения искомого веса.

В отличие от стандартной системы раздельного питания диета словенских диетологов основана на комбинировании строгих правил и принципов расчета количества жиров, углеводов и белков, сочетания различных типов продуктов, а также на разделении продуктов по разным дням. Итак, мы получаем общие девяносто дней диеты, разделенные на отдельные циклы по четыре дня каждый.

1. Белковый день:

Разрешено употребления мясных и молочных продуктов, хлеб в небольшом количестве, овощи;

2. Крахмальный день:

Основана на питании бобовыми, корнеплодами, крупами и овощами;

3. Углеводный день:

В рацион входит мучное, выпечка, не содержащая яиц и молока, на ужин разрешаются сладости (пирожные, мороженое, шоколад);

4. Витаминный день:

В основе дневного рациона семена, фрукты, орехи, в крайнем случае, овощи.

Каждый двадцать девятый день диеты предполагается делать разгрузочным, что означает только минеральную воду без газа на протяжение всего дня. Этот день должен наступать вслед за витамином.

Чтобы не запутаться в подсчетах дней и разрешенных в них продуктов очень удобно создать специальный график. В нем стоит разметить время основных приемов пищи, которые нужно распределить между 12:00 и 20:00. При этом в завтраке должно содержаться наименьшее количество калорий за весь день. До полудня следует употреблять фрукты, некалорийные напитки и воду. Жидкость за весь день нужно выпивать в объеме не меньшем двух литров. Следует учитывать, что хоть и разрешено пить натуральные несладкие соки, но они приравниваются к отдельному приему пищи. Обеденная порция еды должна в два раза превышать ту, которая будет подаваться на ужин. При нестерпимом чувстве голода между регламентированными приемами пищи разрешается употреблять по одному фрукту.

Читать далее
Рожь

При девяностодневной диете каждодневное меню должно выстраиваться по следующей схеме:

Белковые диетические дни:

– мясо, по вашему усмотрению: говядина, курица, телятина, индейка, свинина, крольчатина;

– морепродукты и рыба;

– яйца;

– молочные продукты, по вашему усмотрению;

– на обед обязательным является употребление одной чашки бульона;

– овощи, на ваш вкус, исключая содержащие крахмал;

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

– позволяется цельнозерновой хлеб в небольших количествах.

Крахмальные диетические дни:

– все бобовые: чечевица, горох, соя, фасоль, нут и т.д.;

– крупы: гречневая, пшенная, рисовая, перловая;

– овощи, на ваш вкус, включая картофель;

– чашка овощного бульона;

– на обед позволяется цельнозерновой хлеб в небольших количествах.

Углеводные диетические дни:

– мучное: макароны, лепешки, крекеры, основа для пиццы, маца;

– крупы: гречневая, ячменная, просо и др.;

– овощи, на ваш вкус;

– томатный соус, специи;

– выпечка, в состав которой не входят дрожжи, яйца: печенье, блинчики;

– на ужин обязательно употребление темного шоколада.

Витаминные диетические дни:

– фрукты, можно подслащенные;

– сухофрукты, можно в размоченном виде;

– орехи и семечки (до 25 грамм);

– овощи.

Эта диета является довольно легкой в своем соблюдении. Она благотворно сказывается на функционировании организма, в отличие от многих других диет. Но все, же главным плюсом является ее эффективность, которую можно повысить, занимаясь спортом, ведя активный образ жизни.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диета 90 дней
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook