Диета для плоского живота

для плоского живота

Диета для плоского живота

Для плоского живота необходимо изменить свой рацион питания в сторону полезных продуктов и не забывать о физической нагрузке. Рассмотрим диету, основной задачей которой является сжигание лишнего жирка в области талии.

Одним из главных условий диеты является полный отказ от употребления алкогольных напитков и курения. При наличии в организме этих двух факторов практически нереально настроить обмен веществ.

Помочь сделать талию тонкой, а живот плоским, может только диета, в которой полностью исключены сладости и мучные изделия. Рассмотрим перечень продуктов, из которых должна состоять диета для плоского живота

Волокнистая еда

Такая пища легко наполняет желудок. Основные продукты, которые должны входить в рацион питания, это: морепродукты, водоросли, яблоки, коричневый рис. Отрицательными моментами волокнистой пищи является возникновение метеоризма.

Фрукты

Отечественные яблоки и груши – одни из лучших продуктов диеты, которые дают ощутимый результат. Чем больше вы их съедите – тем лучше. Не совмещайте их употребление с другими продуктами. Ешьте по отдельности.

Белок

Одно из важных составляющих обмена веществ. Как известно, белок участвует в построении мышечной ткани. Поэтому 2 раза в неделю необходимо употреблять рыбу, мясо курочки и яйца. Только не злоупотребляйте, поскольку почки плохо переносят большое количество белков.

Салаты и растительные масла

Вспомните о полезных свойствах оливкового и очищенного растительного масла и забудьте о майонезе со сметаной. Салатики помогут не только для строения плоского живота, но и для общего оздоровления организма. Не забывайте только кушать из маленьких тарелочек по объему на которых помещается небольшое количество пищи.

Диета для плоского животика на неделю

Если вам хочется быстро убрать жир с живота – сядьте на жесткую белково-фруктовую диету.

Понедельник

Завтрак – обезжиренный творог, яблоко и чашечка зеленого чая

Обед – белое мясо курочки и овощной салатик из капусты

Ужин – поллитра кефира

Вторник

Завтрак – омлет

Обед – запеченная рыба и яблоко

Ужин – крабовые палочки и 1 огурец

Среда

Завтрак – обезжиренный йогурт, яблоко и зеленый чай

Обед – белое мясо курочки и апельсин

Ужин – овощной салатик из огурца с помидором

Четверг

Завтрак – овсянка и яблоко

Обед – вареная рыба т грейпфрут

Ужин – вареные креветки и зеленый чай

Пятница

Завтрак –фруктовый салат

Обед – овощной супчик и яблоко

Ужин – обезжиренный творог и грейпфрут

Суббота

Завтрак – 2 вареных яйца и апельсин

Обед – три сырника и стакан кефира

Ужин – овощной салатик и стакан кефира

Воскресенье – повтор понедельника

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диета для плоского живота
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook