Диеты для похудения

Диеты для похудения

Диеты для похудения.

Существует довольно много разнообразных диет для похудения:

– монодиеты;

– экспресс диеты;

– длительные диеты;

– разгрузочные дни.

Каждый должен выбирать сам, что ему подходит и что лучше переносится организмом, но все-таки по возможности лучше проконсультироваться с врачом, так как по многим из диет есть противопоказания.

Эффект от диет основан на уменьшении калорийности рациона, при одних диетах калорийность очень низкая – соответственно и похудеть можно на большее количество килограммов за сравнительно короткое время, на подобных диетах не рекомендуется сидеть долго, да и эффект от них на долго не задержится, особенно если сразу после диеты вернутся в привычный режим питания.

Обычно такие диеты применяются когда нужно похудеть в очень короткие сроки перед каким то важным мероприятием “влезть в платье”, но все таки эффект от таких диет тоже можно задержать если повышать калорийность рациона постепенно.

Более щадящим для организма является постепенное снижение калорий, по такому принципу действуют более длительные диеты, когда можно скинуть те же 7 килограмм но уже не за неделю а за месяц, подобные диеты переносятся более легко, потому и высидеть на них можно более длительное время.

Но заканчивать подобную диету лучше тоже постепенно добавляя калории, потому что при возвращении к привычному питанию сразу тоже возможно прибавление веса, хоть и не такое резкое как в первом случае.

Но если человек склонен к полноте, то сидеть на диете ему придется постоянно. Поэтому есть еще один вид диет – это системы питания, которых стоит придерживаться все время, это наиболее здоровый и щадящий способ поддерживать себя в форме. Есть множество систем питания придуманных именитыми врачами.

Читать далее
Правда ли, что можно похудеть с помощью простой воды?

Зачастую они состоят из нескольких этапов: подготовки, сбрасывания веса, поддержания формы.

Эти диеты продуманы до мелочей и позволяют людям чувствовать себя более комфортно и позволять себе некоторые вольности в еде, которые после компенсируются более здоровой и низкокалорийной пищей, что позволяет сохранить баланс.

Так же не стоит забывать о спорте, какими эффективны не были бы диеты, спорт помогает держать тело в тонусе.

Научно доказано что, чем больше мышц в организме, тем больше калорий тратится организмом даже в состоянии спокойствия.

С возрастом количество мышечной массы в организме человека уменьшается, поэтому после 30-ти стоит уделять больше внимания физическим нагрузкам, даже если раньше у Вас не наблюдалось проблем с весом.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диеты для похудения
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook