Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения

 Гречневая диета для похудения

Существует огромное количество совершенно разных диет, но условно их можно разделить на строгие и нестрогие. Гречневая диета, на которой разрешается сидеть не более двух недель, относится именно к строгим диетам. Благодаря ей можно похудеть на десять килограмм в течении этого короткого срока.

Строгой эта диета считается из-за того, что разрешено употребление только двух продуктов: гречневой каши и кефира. Причем кефир должен содержать не более 1% жира. Гречневая крупа сама по себе является невероятно полезной, потому что содержит крайне мало углеводов и много протеинов вместе с различными аминокислотами и элементами (магний, кальций, фосфор, йод, витамины группы В, железо и прочие). Благодаря такому составу гречневая крупа не только позволяет скинуть лишние килограммы, но и очистить кишечник, оздоровив в целом весь организм.

Врачи рекомендуют гречневую кашу тем людям, у которых обнаружили различные заболевания печени, сердечную недостаточность и отеки.

Гречневая крупа при употреблении совершает в организме следующую работу:

  • Очищает все кровеносные сосуды;
  • Укрепляет сердечную мышцу;
  • Очищает кишечник от шлаков.

Но и второй разрешенный продукт этой диеты – кефир — имеет не меньшее положительное влияние на весь организм. Как и прочие продукты этой категории, кефир представляет собой источник витаминов группы А и В, кальция и белка.

Благодаря этому составу кефир оказывает положительное влияние на весь кишечный тракт, позволяет вывести токсины из организма и улучшить работу кишечного аппарата. Таким образом, выбирая гречневую диету человек не только сбрасывает лишний вес, но и чистит свой организм.

Гречневая диета – меню

Как уже выяснилось в рацион гречневой диеты входят только два продукта: кефир и гречневая каша. Поэтому и меню достаточно простое: три раза в день необходимо съедать минимум по 200 грамм каши и выпивать по одному стакану кефира.

Кашу необходимо варить только на воде, не добавляя в нее ни масла, ни молока ни чего-либо еще. Кефир можно выпивать за несколько минут до каши или после нее. Одновременно есть и пить лучше не стоит.

Есть несколько правил-рекомендаций, касающихся меню гречневой диеты:

Количество каши не ограниченно, т.е. в день можно съедать каши столько, сколько хочется. Но минимальное количество должно быть 200 грамм. Кашу нельзя солить, перчить или сдабривать любым соусом.

Читать далее
Зачем нужна одежда для собак?

Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Если голод особенно мучает, то кашу можно съесть за 4 часа, а стакан кефира выпить за полчаса до отхода в постель.
Кефир должен быть 1%. Его количество в день не должно превышать одного литра.

Из жидкостей можно пить простую воду и минеральную, а вот газированную не стоит употреблять. В день можно выпивать 1,5 литра воды и не более. Можно пить зеленый чай, любые травяные чаи, но обязательно без сахара. А вот черный чай и кофе не рекомендуется употреблять.

Если без них совсем плохо, то можно позволить одну кружку в день, но также без сахара и молока. Кофе должен при этом быть обязательно молотым, растворимый употреблять нельзя!

От сладкого придется воздержаться, но если без него совсем тяжело, то можно съесть одну чайную ложечку натурального меда.
В меню разрешается вводить яблоки. Но они обязательно должны быть зеленые и съедать можно два яблока в день.

Поскольку каша очень быстро приедается и после недели диеты смотреть на нее уже невозможно, нужно добавлять в порции пару штучек чернослива, орехов или кураги. Это не повлияет на похудение, но организм сможет получить не хватающую ему клетчатку и глюкозу. Также можно добавить немного зелени в кашу.

Рецепт гречневой диеты

Процесс приготовления гречневой каши является одним из самых простейших рецептов. Необходимо взять гречневую крупу и залить ее холодной водой соблюдая пропорцию 1:2 и поставить на огонь. После того как каша закипит ее надо снять, слить воду и можно кушать. Но лишь немногие знают ПРАВИЛЬНЫЙ рецепт приготовления. Именно следуя ему можно сохранить все полезные витамины и минералы в каше.

Стакан гречневой крупы надо перебрать и удалить все черные крупинки и пустые зерна. Затем крупу надо обдать крутым кипятком и прокалить ее на горячей сковороде. После этого надо переложить кашу в посуду с высокими бортами и залить 1,5 стаканом кипятка. Посуду надо замотать в теплое полотенце и оставить на ночь. Утром можно будет завтракать самой вкусной и полезной кашей, которая станет рассыпчастой и будет таять во рту.

Существует еще один рецепт приготовления гречневой каши, который идеально подходит для данной диеты поскольку совмещает в себе оба разрешенных продукта. Вместо воды нужно будет взять тот самый стакан кефира. Итак, гречневая каша обдается кипятком, прокаливается на сковороде и заливается 200 миллилитрами кефира. Посуда с кашей и кефиром ставится на всю ночь в холодильник, а утром можно завтракать необычным и полезным блюдом.

Читать далее
Как научиться «питаться правильно»?

Отзывы о гречневой диете

Поскольку такая диета подходит почти всем, то много женщин уже попробовали ее на себе. Их отзывы следующие:

Катя: после прочтения положительных отзывов и мне захотелось попробовать эту диету. За неделю употребления только гречки и кефира я похудела на 4 килограмма. Советую девушкам не голодать, а кушать столько сколько хочется, тем более что эта диета создана для этого и на конечный результат это не влияет.

Маша: сидела на диете 3 недели и скинула порядка 8 килограмм, что даже больше чем ожидала. Параллельно с этим я занималась легкими упражнениями дома каждый день для поддержания тонуса кожи. Причем я разбавляла меню яблоками и мандаринами на второй недели, а на третье уже позволяла съесть немного творога.

Таким образом, гречневая диета подходит для любого типа фигуры и веса. Главное подходить к этому процессу разумно и не насиловать сильно свой организм, потому что это может повлечь за собой негативные последствия для здоровья и вес вернется.

Гречневая диета 3 дней

Трехдневный вариант этой диеты скорее оздоровительный и очищающий, и больше походит на разгрузочные дни. Употребляя только гречневую кашу в течение трех дней можно похудеть всего на пару килограмм, но оздоровительный эффект потрясающий! Также прежде чем сесть на двухнедельную гречневую диету стоит попробовать трехдневный вариант, чтобы убедиться в своих способностях.

Вечером перед началом диеты надо залить стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка и укутать, чтобы каша упарилась. Утром надо съесть всю кашу без специй и выпить стакан воды или чая без сахара. На протяжении всего дня также надо выпить не менее 2 литров воды. И таким образом надо питаться три дня. Если такой режим питания совсем сложный, то можно съесть яблоко или апельсин.

Гречневая диета 7 дней

Этот вариант диеты не особо отличается от предыдущих. Успех похудения и очищения зависит от трех факторов:
Гречневая каша в изобилии.
Нежирный кефир.
Много воды.
Готовя гречневую кашу по рецептам, написанным выше и употребляя не более 1 литра 1% кефира можно похудеть до 5 килограмм за неделю. В этом варианте диеты можно разбавлять свой рацион медом (1 чайная ложка в день), капустой (свежей), курагой и черносливом (не более трех штук за один раз). Это облегченный вариант, но результат от него такой же, как и от двухнедельной строгой диеты.

Читать далее
Домашний фитнес на оригинальных тренажерах

Результат

Решаясь на столь строгую монодиету необходимо отчетливо осознавать, какой результат ждет по окончании процесса. Это не только позволяет мотивировать себя, но и понимать, ради чего необходимо столь жесткие ограничения. Итак, гречневая диета поможет:

  • Скинуть до 10 килограмм лишнего веса.
  • Улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
  • Очистить кишечник от токсинов и шлаков.
  • Улучшить общее самочувствие.
  • Очистить кожу и нормализовать работу организма.

Любая диета требует силы воли и желания. Но преодолев все трудности в итоге получаешь прекрасные результаты, которые радуют. В любом случае, перед началом соблюдения столь строги правил рекомендуется в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом, особенно были выявлены заболевания печени или кишечника.

Подходить к любой диете надо с умом и не в коем случае не насиловать свой организм и не причинять ему вред. Если общее самочувствие ухудшается, и вы ощущаете недомогание стоит немедленно прекратить придерживаться диеты и обратиться к врачу!

Правила гречневой диеты

  1. Есть гречневую кашу можно в любом количестве, но без приправ, соусов и соли.
  2. Ужинать можно минимум за 4-5 часов до сна, но если уж очень замучает голод, разрешается выпить стакан  1% кефира как минимум за полчаса до сна.
  3. За день можно выпить не больше одного литра 1 % (не жирнее!) кефира.
  4. Пить воду простую или минеральную, но не газированную, в большом количестве, не меньше, чем 1,5 литра в день. Можно пить зелёный чай, различные травяные чаи, чай каркаде, но обязательно без сахара. Чёрный чай и кофе пить не рекомендуется, но если очень хочется — 1 чашку без сахара, и кофе только натуральный, о растворимом кофе и речи быть не может.
  5. Если уж слишком захочется сладкого, можно съесть не больше одной чайной ложки мёда в день.
  6. Можно съедать в день 1-2 зелёных (кислых) яблока.
  7. Если через пару дней на гречневую кашу смотреть уже не захочется, можно добавить в рацион 3-5 штучек чернослива или кураги. Их можно кушать вместе с кашей или отдельно. Такое добавление обеспечит организм дополнительно клетчаткой, витаминами и глюкозой.

Так как гречневая диета — это монодиета, во время которой организм не получает все необходимые витамины и микроэлементы, диетологи не рекомендуют долго на ней находиться. Чтобы избежать ухудшения общего самочувствия и упадка сил, после двух недель гречневой диеты обязательно нужно делать перерыв, как минимум, на месяц, на протяжении которого питание должно быть разнообразным и содержать большое количество различных овощей и минимум сахара.

Оцените статью
Гречневая диета для похудения
Кофе и здоровье