Индийская диета. Самые полезные продукты

Индийская диета. Самые полезные продукты

Индийская диета. Самые полезные продукты.

Индийская диета предполагает ежедневное употребление следующих продуктов:

  1. два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после);
  2. сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей;
  3. вареные овощи, приготовленные в скороварке (так сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или ужин. Не забывайте о супах – горячих или холодных;
  4. блюда из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия);
  5. три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог;
  6. орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

indijjskaja_dieta 1

Примерное меню на день

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью или тарелка манной каши с бобами и овощами или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста или соевый стейк с овощной котлетой + натуральный йогурт и компот из яблок.

Читать далее
Тропическая диета

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Индийская диета. Самые полезные продукты
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook