Интегрирование дыхания

Интегрирование дыхания

Интегрирование дыхания. Это упражнение помогает соединить работу мышц и дыхание в одно целое.

1. Станьте прямо.

Расставьте ноги на ширину 15 сантиметров друг от друга.

2. Сцепите пальцы прямо перед собой и расслабьте руки.

3. Глубоко вздохните, одновременно поднимая сцепленные руки прямо вверх над головой. (Когда ваши руки поднимаются вверх на вдохе, вообразите,что они как бы всплывают при вашем дыхании.

 4. Расслабьте руки и позвольте предплечьям свободно упасть вниз за головой.

5. Напрягите кисти рук, прижав их основаниями ладоней друг к другу, и сделайте выдох, медленно возвращая свои руки в исходное положение.

Читать далее
Очищение органов травяным чаем
Оцените статью
Интегрирование дыхания
Что нужно домашним цветам в летнюю пору