Как бороться с перееданием?

Как бороться с перееданием

Как бороться с перееданием?

Да, мы прекрасно знаем, что в холодную пору обмен веществ замедляется, калории сжигаются менее интенсивно,     мы меньше двигаемся, да еще и целую череду зимних праздников нужно пережить. Замечаешь, что немного набрала вес? Это не повод огорчаться и продолжать поправляться. Начинай прямо сейчас готовиться к весне.

Твой зимний рацион должен состоять из продуктов питательных и богатых полезными веществами, при этом они вовсе не должны быть жирными.

Подойди к вопросу рациона избирательно. И вместо сдобной булочки отдай предпочтение тарелке каши. А хлеб употребляй из муки грубого помола. Обрати внимание на обезжиренные молочные продукты – в них есть необходимые для сжигания жира микроэлементы: кальций, магний, фосфор.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

В твоем меню должно быть много горячей пищи – супы, борщи, рагу. Почему? Горячая пища находится” в ЖКТ гораздо дольше, успевает отдать все нужные микроэлементы, равномерно насытить организм и стабилизировать должный  уровень сахара в крови.

Готовь любимые блюда по-новому. Используй муку грубого помола, замени майонез оливковым маслом, вместо жарки – запекай, вместо 2-3 кусков хлеба с маслом – галеты, вместо сладкого чая – компот из сухофруктов.

Больше пей! 1,5-2 л жидкости в день важно употреблять не только летом, но и зимой. Это защищает организм от обезвоживания, притупляет чувство голода, нормализует работу кишечника. А вот с кофе надо быть осторожнее – излишний кофеин приводит к накапливанию жира в организме. Если хочешь согреться, лучше пей травяной чай.

Помни, что жир медленно накапливается и медленно уходит. Не стоит садиться на диету, если ты прибавила 3 кг за неделю: такое быстрое увеличение веса может объясняться только задержкой жидкости. Достаточно 1-2-х разгрузочных дней, и вес уйдет.

Читать далее
Преимущества выбора винтажного стиля в платьях

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как бороться с перееданием?
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook