Как определить уровень физической активности ребенка

Как определить уровень физической активности ребенка

Понаблюдайте в течение недели за своим чадом и запишите, сколько времени он остается физически активным. Ответьте на следующие вопросы и запишите полученное количество баллов:

Анкета

Ваш ребенок:

1. Хотя бы час в день бывает физически активным (бегает, играет, скачет, прыгает или просто носится по квартире)? Если так, то запишите по 2 балла на каждый день недели

2. Посещает уроки физкультуры и игровые занятия, в школе? По 2 балла за каждое посещение; если в занятии принимает участие больше .30 человек, отнимите от общего числа 7 балл

3. Принимает участие во внеклассных занятиях (плавание, гимнастика, футбол, крикет, балет, танцы)?

По два балла за каждый час, посвященный этим занятиям

4. Посещает занятия, курсы или кружки, в которых требуется быть физически активным (герлскауты, бойскауты, музыка и танцы и т. д.)?

По 2 балла за каждое посещение

5. Регулярно предпочитает активный отдых всем другим развлечениям?

1 балл

6. Задыхается, пробежав более двух лестничных пролетов (для детей младше трех лет — один лестничный пролет)? Минус 2 балла

7. Задыхается еще 10 минут после большой физической нагрузки (иными словами, дыхание не восстанавливается за 10 минут)?

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Минус 2 балла

8. Легко может дотянуться до пальцев ног? Если нет, минус 2 балла

9. Проводит более 2 часов в день перед телевизором, за компьютером или за книгой?

За каждый дополнительный час сверх двух часов — минус

2 балла

10. Можно считать, что у него ожирение? Минус 2 балла

11. Менее вынослив, чем его сверстники (не может так же быстро бегать, ему труднее продержаться и т. д.)? Минус 2 балла

Читать далее
Яичный суп

Обработка результатов

Подытожьте общее число баллов:

Более 20 — очень высокий уровень физической активности, ребенок должен быть в превосходной форме. Если он правильно питается, не должно быть проблем с лишним весом; и если он сохранит эти привычки, у него всегда будет нормальный вес.

13-19 баллов — хороший уровень физической активности, ребенок довольно спортивный, не отстает от своих сверстников или даже опережает их. У него не должно быть проблем с весом.

7-13 баллов — средний уровень физической активности; если ребенок будет больше заниматься спортом, это пойдет ему на пользу и снизит риск появления лишнего веса.

Менее 7 баллов — неспортивный ребенок, попробуйте попытаться увеличить физическую нагрузку, хотя бы чуть-чуть. Даже если сейчас у ребенка нет лишнего веса, вскоре обязательно появится.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как определить уровень физической активности ребенка
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook