Какие продукты способствуют похудению

Какие продукты способствуют похудению

Какие продукты способствуют похудению

Какие продукты способствуют похудению. Питание является одной из основных жизненных функций и должно быть источником удовольствия. Иметь стройную фигуру, хорошее самочувствие можно и без диет самоистязательных и тягостных, если знать, какие продукты способствуют похудению.

Овощи и фрукты

Ежедневно следует съедать около 1 кг овощей и фруктов (сюда входит и картофель). Покупайте больше зелени: зелень петрушки, зеленый лук, укроп. Употребляйте их в пищу без всяких ограничений. Овощи и фрукты не снабжают нас ни белками, ни жирами, но зато они являются мощным источником витаминов и минеральных веществ. Клетчатка капусты очищает кишечник от шлаков, улучшает пищеварение и активизирует процесс всасывания питательных веществ в кишечнике.

Мед

Уникальный по своей полезности мед занимает одно из первых мест в рейтинге продуктов, способствующих похудению. И это логично: более 60 полезных различных веществ находятся в составе меда, среди которых 22 аминокислоты, микроэлементы, ферменты, минералы и огромное количество различных витаминов, которые способствуют похудению.

Благодаря меду из организма выводятся каловые камни и накопленные жиры, активизируется работа желчного, укрепляется иммунитет, нормализуются обменные процессы.
В основном, мы набираем ненавистные нам жирки через чрезмерное употребление сладкого и мучного.

Рыба маложирных сортов

Для выточенной фигуры и здоровья – рыба, особенно морская, является незаменимым и полезным продуктом. Рыба пополняет наш организм Омега-3 – полиненасыщенными жирными кислотами, которые, растворяя витамины А, К, Е, D, входящие в состав ферментов расщепляющих жиры, углеводы и белки.

Гречка

В рейтинге продуктов, способствующих похудению, гречка, в составе которой 11% белка – «строительного» компонента и умеренное количество энергетических углеводов, которые вызывают лишний вес. Кроме того гречка богата железом, аминокислотами, витаминами Р, РР, В1, В2, В6 и минеральными веществами: йодом, кальцием, фосфором.

Читать далее
Как хранить яйца в холодильнике

Для разгрузочных гречневых дней с вечера берем 1 стакан гречневой крупы, заливаем 2 стаканами крутого кипятка. Накрываем и настаиваем в течение ночи. Можно употреблять с йогуртом или 1%-ным кефиром.

Оливковое масло, оливки

Британские диетологи оливковое масло и оливки зачислили к продуктам для похудения. И действительно, 6-8 оливок или 1-2 ч. л. оливкового масла, съеденные утром, способствуют снижению веса.

Зеленый чай

Этот напиток идеальный вариант для похудения, так как, усиливая обмен веществ, ускоряя пищеварение способен активно сжигать жиры. Восточные диетологи, чтобы усилить эффект сжигания жиров, избавиться от результатов переедания, рекомендуют пить до 5 чашек зеленого чая в день.

Тыква

Тыква – ценный продукт для желающих иметь выточенную стройную фигуру, ведь в ней всего 40 калорий. Очень вкусная, низкокалорийная, но еще и очень полезная, так как богата на витамины К, РР, В12, В2, В1, А, С.

Говядина

Употребление в пищу хорошей говядины способствует похудению. Продукт богатый на белок, который переваривается намного быстрее углеводов, но чувство насыщения остается достаточно долго.

Оцените статью
Какие продукты способствуют похудению
Как выбрать правильно краску