Легкий способ избежать избыточного потребления сахара

Легкий способ избежать избыточного потребления сахара

Легкий способ избежать избыточного потребления сахара. Около 75 процентов сахара и прочих подсластителей попадают в рацион типичного американца из переработанной промышленным способом пищи. Чтобы очистить организм, желательно сократить потребление сахара. Для того чтобы сделать это наилучшим образом, нужно изучить, откуда он в него попадает, чтобы вы смогли узнать, чего следует избегать и что необходимо исключить из своей диеты.

Кондитерские изделия, любые крупяные и хлебные продукты, изготовленные не из цельного зерна, а также большинство безалкогольных напитков содержат рафинированный сахар. Таким образом, вполне ясно, чего следует избегать.

Важно, чтобы вы внимательно читали этикетки. Не употребляйте продукты, в которых слова «сахар», «кукурузный сироп» и т. п. напечатаны в верхней строчке списка ингредиентов или указаны содержащие нескольких различных подсластителей одновременно.

Начните интересоваться содержанием сахара буквально во всем, что вы едите.

Реальное количество сахара в каждом отдельном продукте может быть и малым. Дело в том, что эти небольшие количества суммируются и общее количество получается намного больше того, которое следует употреблять.

ТРИ ПРЕИМУЩЕСТВА СОКРАЩЕНИЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ САХАРА

1. Меньше «пустых калорий» в вашем рационе.

2. Меньше гнилых зубов у вас во рту.

3. Меньшая нагрузка на печень, надпочечники и поджелудочную железу.