Массаж ступней

Массаж ступней

Массаж ступней. Это великолепное упражнение для прекращения мышечных болей и полного расслабления тела. 1. Сядьте на пол или на стул.

2. Положите лодыжку одной ноги на колено другой.

3. Обхватите подошву ноги ладонью руки и, перемещая с пятки на носок, крепко сожмите стопу.

“Помесите” ступню рукой, как тесто.

4. Повторите те же действия для другой ноги.

ЙОГОВСКАЯ АСАНА Цель этого упражнения – не только повысить гибкость, но и укрепить внутренние органы, усилить кровообращение и укрепить грудные и ягодичные мышцы.

1. Лягте на живот.

2. Согните руки в локтях и положите руки на бока на уровне груди.

3. Оторвите грудную клетку и ступни ног от пола и удержите тело в этом положении сначала на протяжении 5 секунд.

4. Медленно опуститесь в исходное положение.

5. Повторите упражнение 3 раза.

6. Чтобы повысить степень трудности, удерживайте тело в положении 3, пока считаете до десяти, и повторяйте упражнение от 5 до 10 раз.

Овощи: помидор средних размеров, салат ромен (или бостонский салат для отдельных рецептов), зеленый горошек, побеги люцерны, белый картофель, свежие грибы, сельдерей, морковь, лук-перо, свекла, огурец.

Свежие фрукты: яблоко, персик, лимон или лайм, банан.

Специи (сушеные): луковый порошок, паприка, порошок кайенского перца.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Нежирная крупа гранола, подслащенная фруктовым соком

Травяной чай или кофейный напиток

Нежирный йогурт (натуральный или ароматизированный)

Нежареные кедровые орешки

Булгар (дробленая пшеница)

Свежие травы: петрушка, листья мяты, укроп, чеснок

Мед

Яблочный уксус

Изюм или сушеная черная смородина

Читать далее
Типы наручных часов

Миндальное масло или сверхочищенное оливковое масло

Белый или черный перец-горошек Темпех

Нежирный йогурт

Жареный миндаль

Дижонская горчица ТОП (текстурированный овощной протеин) Майонез на базе тофу без применения яиц

Дробленый миндаль

Дистиллированная вода .

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Массаж ступней
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook