Методика визуализации: очищение организма путем молчаливого внутреннего созерцания

Методика визуализации: очищение организма путем молчаливого внутреннего созерцания

Методика визуализации: очищение организма путем молчаливого внутреннего созерцания.

 Этап 1. Найдите тихое место, где вам никто не помешает.

Этап 2. Сядьте на стул с прямой спинкой. Поставьте обе ноги на пол на полную ступню. Положите руки на колени ладонями вверх.

Этап 3. Закройте глаза. Сделайте долгий вдох и медленный выдох животом (не одной грудью).

Этап 4. Прислушайтесь к звукам внутри себя. Не старайтесь сосредоточиться на чем-нибудь конкретном.

Этап 5. Каждые несколько минут делайте глубокий медленный вдох и выдох.

Этап 6. Закончите визуализацию, открыв глаза, но оставайтесь на месте и не двигайтесь. Посидите тихо в течение нескольких минут, продолжая прислушиваться к звукам вокруг вас.

Этап 7. Осознайте среду, окружающую вас, и медленно встаньте, не переставая прислушиваться к звукам вокруг вас.