Напряжение и релаксация мышц плечевого пояса и лица

Напряжение и релаксация мышц плечевого пояса и лица

Напряжение и релаксация мышц плечевого пояса и лица.

1. Лягте на спину. 2. Перенесите внимание на грудную клетку и плечевой пояс.

3. Попытайтесь опустить плечи таким образом, чтобы они легли на грудь (это, конечно, воображаемая попытка, так как сделать это невозможно).

4. Сохраните это положение.

Сделайте вдох, затем выдох. Опустите плечи в исходное положение.

5. Перенесите внимание на лицо.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

6. Подвигайте мышцами лица во всех возможных направлениях.

Скорчите несколько рожиц и растяните губы до ушей. Это снимет напряжение.

7. Сделайте вдох, затем выдох, в то время как расслабляете напряженные мышцы лица.

8. Сделайте глубокий, полный вдох, с опорой на диафрагму.

Мышцы не напрягайте.

Вообразите поток яркого света, который входит в ваше тело через пальцы ног и выходит через макушку.

Представляя себе этот световой поток, постепенно, по мере его продвижения вверх переносите свое внимание с одной части тела на другую и так вплоть до выхода из тела через макушку.

Читать далее
Как спасти от жары сухую кожу?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Напряжение и релаксация мышц плечевого пояса и лица
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook