Общая методика снятия напряжения

Общая методика снятия напряжения

Общая методика снятия напряжения. Испробуйте эту методику для снятия стресса с помощью физических упражнений.

1. Сожмите руки в кулаки как можно плотнее приблизительно на 5 секунд, затем разожмите их. Потрясите расслабленными кистями.

2. Для снятия головных болей и напряжения вокруг лба поднимите глаза как можно выше и опустите как можно ниже.

Затем зажмурьтесь посильней. Повторяйте эти действия 3-4 раза в день.

3. Выполните несколько упражнений на объем движений.

Это означает поочередное вращение шеей, руками в плечевом суставе, в запястье, пальцами, бедрами, в коленях и пальцами ног сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.

4. Занимайтесь быстрой ходьбой или плавайте на дистанцию три раза в неделю.

5. Пользуйтесь записанным на видеокассету уроком по аэробике, занимаясь ею в помещении.

Если вам нравится, используйте батут или какой-либо другой спортивный инвентарь с обратным действием.

6. Выполняйте упражнения, снимающие стресс.

Поднимите обе руки над головой и плотно сожмите руки в кулаки.

Затем ударьте по кровати или подушке кулаками и предплечьями одновременно. Это прекрасное средство избавиться от эмоциональных фрустраций.

Читать далее
История огородничества
Оцените статью
Общая методика снятия напряжения
Салат из рыбы и раков