Осознанность в повседневной жизни – путь к избавлению от бессонницы

Осознанность в повседневной жизни – путь к избавлению от бессонницы

Учитывая всю насыщенность нашей жизни, полнота мышления способна принести чувство удовлетворения. Поэтому-то осознанность помогает не просто справиться с бессонницей, но и делает жизнь богаче, ярче. Чем больше фокусироваться на происходящей жизни, тем крепче будет сон. Полнота мышления улучшает и другие сферы вашей жизни.

Когда я играю с дочерью, мой разум, быть может, находится где-то в другом месте, думая о произошедших за день вещах или о завтрашних событиях, но вот я вовлечен в игру, и проявляется все лучшее во мне. Я вижу, насколько дочка счастлива, чувствую ее нежные прикосновения и слышу ее голос. Оказывается, она знает, что я нахожусь с ней в настоящем, а не на Планете Рассеянности!

Прекрасно выделять время в течение дня для подобной практики, но также вы можете выполнять упражнения и в повседневной жизни, например во время внимательной прогулки или сосредоточенного обеда.

Упражнение: ежедневная осознанность

Выберите какое-нибудь дело из числа совершаемых вами каждый день и сфокусируйте внимание на каждом этапе и моменте, будто совершаете данное действие первый раз в жизни.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Если ваша мысль начнет блуждать, а это не исключено, то просто верните ее обратно и продолжите внимательно выполнять дело. Задержите внимание на какой-то одной деятельности в течение нескольких дней, прежде чем фокусироваться на другой.

Когда использовать?

Когда угодно и где угодно. Для этих целей хорошо подойдет любая повседневная деятельность — чистка зубов, прием душа, еда или мытье посуды. Прекрасно подходят и скучные занятия. Во время них ваш разум чаще всего отвлекается.

Читать далее
Иерусалим - город трех религий

Полезные подсказки

Напоминания о практике. Многие повседневные дела стали настолько привычными, что зачастую трудно даже вспомнить о практике. Прикрепите в ванной к зеркалу записку с напоминанием о занятиях. Когда будете чистить зубы, обратите внимание на вашу памятку.

Застревание.

В стрессовый период, в состоянии подавленности очень легко вернуться к прежним привычкам. Они выражаются в застревании и путанице мыслей, а также в попытках одновременно делать несколько вещей. Обращайте внимание на проблему и возвращайтесь к сосредоточению на одном занятии.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Осознанность в повседневной жизни – путь к избавлению от бессонницы
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook