Питательный смузи на завтрак

Питательный смузи на завтрак

Питательный смузи на завтрак. Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому стоит продумывать свой рацион начиная с завтрака и заканчивая ужином. Вот уже много лет этот полезный напиток пользуется невероятной популярностью у людей по всему миру, которые заботятся о своем питании. Смузи – это отличный вариант и для завтрака, и для перекуса, и для ужина, и даже для обеда. В первом случае нужна смесь, состоящая из многих ингредиентов, которые смогут обеспечить организм витаминами, минералами, микроэлементами и энергией на весь день. «Завтрачный смузи» должен иметь плотную консистенцию и легкий алгоритм приготовления, поскольку в утреннее время каждая минута на счету. Как же его приготовить?

Ингредиенты:

Банан 1 шт. (свежий/замороженный)

Ягоды около трети стакана (свежие/замороженные)
Йогурт 1 шт. (молоко/кефир/вода 250 мл)
Овсяные хлопья 1 ст. л.
Семена льна 1 ч. л.

И конечно же, блендер. Погружной или стационарный – не важно.

Приготовления:

1. Приготовьте блендер.

2. Насыпьте в емкость блендера овсяные хлопья и семена льна, залейте их небольшим количеством теплой воды.
Это нужно, чтобы хлопья и зерна набухли и стали мягче. Поэтому воды нужно совсем немного, буквально на донышке.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

3. Приготовьте банан: помойте, очистите от кожуры, нарежьте или разломайте его на несколько частей.
В случае со стационарным блендером достаточно сломать банан пополам; а если агрегат погружной, то для удобства лучше порезать фрукт на небольшие кусочки.

4. Подготовьте ягоды.
Ягоды можно брать абсолютно любые, по вашему вкусу. В данном случае используются замороженные клубника и вишня.

Читать далее
Облепиха - незаслуженно забытый лекарь

5. Поместите банан и ягоды в емкость.

6. Добавьте йогурт (молоко/кефир/воду).
Наилучшим вариантом все же будет йогурт, но если его нет, тогда можно воспользоваться заменой (на фото используется молоко).

7. Взбейте блендером до нужной консистенции.
8. Перелейте в питьевой сосуд и наслаждайтесь результатом.

Вкусный и красивый, полезный и сытный – смузи принесет положительные эмоции, подарит заряд энергии и настроит на рабочий день. Не обязательно придерживаться конкретного рецепта: приготовление смузи является творческим процессом, не требующим точных пропорций.

Экспериментируйте с разными ягодами и фруктами, добавляйте другие полезные семена и злаки, тогда вы найдете свой идеальный «завтрачный смузи». Приятного аппетита!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Питательный смузи на завтрак
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook