Питательный смузи на завтрак

Питательный смузи на завтрак

Питательный смузи на завтрак. Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому стоит продумывать свой рацион начиная с завтрака и заканчивая ужином. Вот уже много лет этот полезный напиток пользуется невероятной популярностью у людей по всему миру, которые заботятся о своем питании. Смузи – это отличный вариант и для завтрака, и для перекуса, и для ужина, и даже для обеда. В первом случае нужна смесь, состоящая из многих ингредиентов, которые смогут обеспечить организм витаминами, минералами, микроэлементами и энергией на весь день. «Завтрачный смузи» должен иметь плотную консистенцию и легкий алгоритм приготовления, поскольку в утреннее время каждая минута на счету. Как же его приготовить?

Ингредиенты:

Банан 1 шт. (свежий/замороженный)

Ягоды около трети стакана (свежие/замороженные)
Йогурт 1 шт. (молоко/кефир/вода 250 мл)
Овсяные хлопья 1 ст. л.
Семена льна 1 ч. л.

И конечно же, блендер. Погружной или стационарный – не важно.

Приготовления:

1. Приготовьте блендер.

2. Насыпьте в емкость блендера овсяные хлопья и семена льна, залейте их небольшим количеством теплой воды.
Это нужно, чтобы хлопья и зерна набухли и стали мягче. Поэтому воды нужно совсем немного, буквально на донышке.

3. Приготовьте банан: помойте, очистите от кожуры, нарежьте или разломайте его на несколько частей.
В случае со стационарным блендером достаточно сломать банан пополам; а если агрегат погружной, то для удобства лучше порезать фрукт на небольшие кусочки.

4. Подготовьте ягоды.
Ягоды можно брать абсолютно любые, по вашему вкусу. В данном случае используются замороженные клубника и вишня.

5. Поместите банан и ягоды в емкость.

6. Добавьте йогурт (молоко/кефир/воду).
Наилучшим вариантом все же будет йогурт, но если его нет, тогда можно воспользоваться заменой (на фото используется молоко).

Читать далее
Фильтр для воды

7. Взбейте блендером до нужной консистенции.
8. Перелейте в питьевой сосуд и наслаждайтесь результатом.

Вкусный и красивый, полезный и сытный – смузи принесет положительные эмоции, подарит заряд энергии и настроит на рабочий день. Не обязательно придерживаться конкретного рецепта: приготовление смузи является творческим процессом, не требующим точных пропорций.

Экспериментируйте с разными ягодами и фруктами, добавляйте другие полезные семена и злаки, тогда вы найдете свой идеальный «завтрачный смузи». Приятного аппетита!

Оцените статью
Питательный смузи на завтрак
Выбираем костюм для жениха
Выбираем костюм для жениха