Поднятие ног

Поднятие ног

Поднятие ног

Поднятие ног. Это упражнение великолепно тонизирует мышцы живота и нижней части спины и прекрасно подходит для растяжки мышц бедра. 1. Лягте на спину.

2. Оторвите ноги от пола и поднимите их вверх приблизительно на 90 сантиметров.

3. Поднимая ноги, делайте глубокий вдох.

Подержите их в положении, описанном в пункте 2, сколько сможете, задерживая при этом дыхание.

4. Затем сделайте медленный выдох, опуская ноги.

5. Повторите это упражнение три раза.

Читать далее
Как правильно готовить, чтобы очистить организм?
Оцените статью
Поднятие ног
Стриптиз для любимого