Поднятие ног

Поднятие ног

Поднятие ног

Поднятие ног. Это упражнение великолепно тонизирует мышцы живота и нижней части спины и прекрасно подходит для растяжки мышц бедра. 1. Лягте на спину.

2. Оторвите ноги от пола и поднимите их вверх приблизительно на 90 сантиметров.

3. Поднимая ноги, делайте глубокий вдох.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Подержите их в положении, описанном в пункте 2, сколько сможете, задерживая при этом дыхание.

4. Затем сделайте медленный выдох, опуская ноги.

5. Повторите это упражнение три раза.

Читать далее
Есть ли панацея от растяжек?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Поднятие ног
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook