Правильное питание – основа вашего здоровья

Правильное питание – основа вашего здоровья

Правильное питание – основа вашего здоровья. Одной из важных составляющих здоровья является правильное питание. Один известный американский ученый утверждал в своих трудах, что почти все заболевания и преждевременная смерть человека – от неправильной диеты, недопустимого смешивания продуктов и в итоге от засорения организма шлаками.

Для того чтобы разобраться, правильно ли мы питаемся, попробуем ответить на три вопроса.

1.Что мы едим?

Существует мнение, что только белковая пища является «строительным материалом» для организма. На самом деле, избыточное употребление в пищу белков приводит к их гниению в кишечнике и отравлению крови.Белый хлеб, различная сдоба, большое количество сахара и сладостей ведут к брожению углеводов в кишечнике и усиленному газообразованию. Обилие острой пищи и спиртных напитков разрушает почки и печень, которые являются очень важными органами, участвующими в очищении организма.

Прием в пищу продуктов, далеких от тех, что дает нам природа (рафинированные масла и сахар, маргарин, газированные напитки, колбаса и многое другое), засоряет организм и сокращает годы жизни.

Пища должна быть приближена к натуральной. Полезны фрукты и овощи, содержащие клетчатку. Белковые продукты и жиры тоже необходимы, но в умеренном количестве. Не стоит смешивать углеводную и белковую пищу, т. к. наш желудок на крахмал и протеины вырабатывает взаимно противоположные ферменты, уничтожающие друг друга.Из-за этого пища плохо растворяется, бродит и вызывает отравление организма.

2. Как мы едим?

Очень часто люди совмещают еду с другими занятиями, например, чтением книг, просмотром телепередач и т. д. В результате этого, сами того не замечая, часто переедают, т. к. едят очень быстро. Чувство сытости обычно наступает не сразу после еды. Обычно проходит минут 15-20. И если не сосредотачиваться на приеме пищи, то можно за это время покидать в свой желудок много лишнего, а это дополнительная нагрузка на организм.

Читать далее
Диета гречневая

Пищу надо старательно пережевывать, чтобы она измельчалась и смачивалась слюной. Именно во рту начинается нормальный процесс пищеварения. Пищу нельзя запивать, так как вода разбавляет выделяющийся в желудке сок и замедляет пищеварение. Жидкость лучше употреблять отдельно от пищи.

3. Когда мы едим?

Регулярность приема пищи тоже имеет значение. Лучше есть понемногу через 2-3 часа с ночным интервалом 10-12 часов, чтобы желудок имел возможность отдохнуть. Увеличение промежутков между приемами пищи приводит к тому, что организм, закончив переработку пищи и не получив очередной порции для переработки, начинает делать запасы в виде жира. Жир откладывается в различных участках тела и приводит к лишнему весу.

Подводя итог, можно сделать вывод, что если соблюдать эти правила, то можно не только улучшить свое здоровье, но и сохранить красивую фигуру.

Оцените статью
Правильное питание – основа вашего здоровья
Как избавиться от растяжек на ногах
Как избавиться от растяжек на коже