Продолжительность сна

Продолжительность сна

Выше уже говорилось, что в зависимости от продолжительности сна людей относят к малоспящим, среднеспящим и долгоспящим.

В рубрике “Механизмы сна” мы выяснили, что продолжительность сна должна быть кратной полуторачасовому циклу.
Если принять за среднюю норму сна 7,5 ч в летний период и 9 ч в остальное время года, то, используя технику саморегуляции – все виды медитации, позу “Шавасана”, а также рекомендации “Техники эффективного сна”, можно без ущерба для здоровья сократить con до 4,5-6 ч.
Многовековая практика в странах Востока показывает, что медитация не только дает отдых, но и прибавляет энергию, укрепляет умственные способности. Добиться 15 мин. Это упражнение, как утверждают йоги, эквивалентно 3 ч сна.
Засыпать рекомендуется, сложив руки крест-накрест на плечи ладонями вниз, как бы обняв себя за плечи, при этом большие пальцы рук находятся в ямках с внешней стороны ключиц.
Такое положение рук, когда грудная клетка слегка сжата, препятствует вымыванию углекислой кислоты из организма, что обеспечивает достижение необходимого для его нормальной роботы кислотно-щелочного равновесия.

Затем во сне положение рук и поза будут неоднократно меняться, чтобы стабилизировать состояние организма вне зависимости от позы, принятой телом, настоятельно рекомендуем следить в течение всего времени сна за тем, чтобы ладони рук были расслаблены и полураскрыты. Это очень важно. Ни в коем случае не следует сжимать руки в кулаки.

Пальцы – наш второй мозг, они все помнят, и развитие интеллектуальных способностей человека зависит от состояния его рук. Максимально расслабляя ладони и пальцы рук, мы тем самым максимально расслабляем и мозг, создавая ему наилучшие условия для отдыха.

Обращаем ваше внимание, что умение следить эа состоянием рук во сне является важным фактором повышения его эффективности, необходимым для успешного освоения программы “Четвертое измерение”.
Итак, залогом успеха освоения “Техники эффективного сна” является умение максимально расслаблять мышцы в процессе сна, что позволит вам достичь состояния необыкновенного покоя.
Читать далее
Десять заповедей очищения организма

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Продолжительность сна
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook