Растяжка области таза

Растяжка области таза

Растяжка области таза

Растяжка области таза. Это упражнение укрепит мышцы нижнего отдела спины:

1. Лягте на спину.

2. Согните колени и медленно подтяните их к груди, обняв руками. 3. Подтягивая колени к груди, сделайте глубокий вдох.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

4. Затем сделайте выдох, при этом еще ближе подтяните колени к груди.

5. Сделайте вдох и выдох три раза подряд.

6. Медленно выпрямите ноги и опустите их на пол. Начните с 10 таких упражнений, добавляйте по 10 упражнений каждую неделю, пока не достигните 50 упражнений.

Не забывайте держать локти на уровне плеч.

Читать далее
Исследование своего эмоционального здоровья

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Растяжка области таза
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook