Растяжка вперед

Растяжка вперед

Растяжка вперед

Растяжка вперед. Йоговская асана, рекомендуемая для стимуляции деятельности почек, поджелудочной железы и печени, прекрасно подходит для пациентов, страдающих сахарным диабетом.

  • 1. Сидя на полу, вытяните сведенные вместе ноги вперед.
  • 2. Делая вдох, поднимите руки вверх и потянитесь ими и всем корпусом вверх.
  • 3. Делая вдох, наклонитесь вперед, ухватившись руками за ту часть ног, до которой вы сможете дотянуться (это будет где-то между коленями и ступнями).
  • 4. Расслабьте голову и плечи, закройте глаза и сделайте пять долгих и глубоких вздохов.
  • 5. Делайте медленный вздох, в то время как медленно поднимаетесь и ложитесь на спину.
  • 6. Сделайте пять долгих и глубоких вздохов и повторите весь цикл сначала. Добавляйте по одному циклу упражнений каждую неделю до тех пор, пока их число не достигнет пятнадцати.

Помните! Держите ноги прямыми, не отрывая коленей от пола.

Читать далее
Чем «порадует» незащищенный секс?
Оцените статью
Растяжка вперед
Одежда для мальчика-подростка