Раздельное питание меню на неделю

раздельное питание меню на неделю

Раздельное питание меню на неделю

Порой наш с вами организм просто просит, чтобы мы его почистили или хотя бы все же сели на диету. Хоть я и противница всяческих измываний над своим организмом, но иногда и я прибегаю к такой диете как раздельное питание меню на неделю и я с вами им поделюсь. Современные диетологи и врачи утверждают, что раздельное питание – это хороший способ сбросить лишние кило и подправить здоровье. Смысл раздельного питания в том, чтобы употреблять в пищу одновременно только друг с другом сочетаемые продукты. Продукты несочетаемые спустя 2-3 часа есть.

Необходимость в разделе пищи возникает из-за того, что несочетаемая пища плохо переваривается и переходит из разряда вкусного и полезного в разряд источника тяжести в желудке и изжоги.
Раздельное питание наладит работу кишечника и не приведет к ожирению.

На такую систему необходимо переходить постепенно: раза в неделю для начала достаточно. Со временем организм адаптируется и привыкнет. Для желающих попробовать такую систему разработана специальная таблица сочетаемых продуктов и несочетаемых.

Почему я выбрала именно ее? Считаю эту диету самой безболезненной и действенной!

Итак вот вам меню :
раздельное питание меню на неделю!

Понедельник

7.30 — 8.00

Завтрак:

2 киви, геркулесовая каша на молоке 0% жирности или на воде, 1 чашка чая без сахара.

11.00

Второй завтрак:

Яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.

13.00

Обед:

1/2 отварной куринрй гркдки, брокколи, 2 ломтика сыра.

17.00

Перекус:

Груша.

19.00

Ужин:

Овощной суп, омлет из 2х яиц без жира.

Вторник

7.30 — 8.00 Завтрак:

1 апельсин, гречнивая каша на молоке 0% жирности или воде, чай без сахара.

Читать далее
Рыба содержит естественные жирные кислоты

11.00

Второй завтрак:

Яблоко

13.00 Обед:

100гр. рыбы отварной, тушеные овощи, салат.

17.00 Перекус:

Йогурт.

19.00 Ужин:

Овощной суп, зеленый салат.

Среда

7.30 — 8.00 Завтрак:

1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко.

13.00 Обед:

100гр отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.

17.00 Перекус:

Горсть любых орехов.

19.00 Ужин:

Цветная капуста запеченая под сыром.

Четверг

7.30 — 8.00 Завтрак:

2 мндарина, ячменная каша на молоке, 1тост из хлеба грубого помола ичай без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко

13.00 Обед:

100гр отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажвны, 2 ломтика сыра.

17.00 Перекус:

4 штуки чернослива.

19.00 Ужин:

Яичница с помидорами, отварные овощи.

Пятница

7.30 — 8.00 Завтрак:

2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко.

13.00 Обед:

Половинка отварной куриной грудинки, зеленый салст, отварные брокколи и цветная капуста.

17.00 Перекус:

Апельсин или банан.

19.00 Ужин:

Овощной суп,Помидоры запеченые с сыром.

Суббота

8.00 Завтрак:

1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко или банан.

13.00 Обед:

Овощной суп, 100гр. отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.

17.00 Перекус:

Горсть орехов.

19.00 Ужин:

Омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.

Воскресенье

1,5 кг яблок.

Оцените статью
Раздельное питание меню на неделю
Деловой стиль
Деловой стиль