Самая верная профилактика остеопороза

Самая верная профилактика остеопороза

Самая верная профилактика остеопороза. Некогда понижение плотности костей диагностировалось исключительно у пожилых дам. Сейчас остеопороз все чаще становится недугом довольно молодых леди. Медики обеспокоены подобной ситуацией и предлагают очаровательным особам с 25-30 лет уже подумывать о его профилактике.

Самый простой способ предупредить заболевание — обогатить рацион кальцием, который является материалом для строительства нашего скелета и повышает плотность костей. Его суточная доза обязана составлять от 1000 до 1200мг.

Кальций поставят организму молочные продукты, а его полное усвоение обеспечит витамин D, который синтезируется под действием ультрафиолета. Так что правильное питание в теплую пору необходимо сочетать с прогулками на солнышке. В зимнее же время необходимым витамином обогатят грибы, яичные желтки и рыба.

А вот кофе, способствующего вымыванию кальция, ради здоровья костей лучше избегать. В день практикующие врачи дозволяют выпивать не более 2-3 миниатюрных чашечек, забеливая бодрящий напиток молоком или сливками.

По той же причине не показано употребление газированных напитков.Помешать развитию остеопороза вполне способно решение отказаться от курения, разрушающего костную ткань.

Прекрасным помощником в борьбе с опасным заболеванием считается полноценное питание — жесткие диеты и голодание вызывают гормональные всплески, провоцирующие проблемы с костной системой, — и движение, развивающее опорно-двигательный аппарат.

Читать далее
Сухой шампунь: гарантированно чистые волосы

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Самая верная профилактика остеопороза
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook