Секреты осознанного питания

Секреты осознанного питания

Секреты осознанного питания

Уже никого не удивишь информацией о том, что лишний вес – проблема подавляющей части населения: малоподвижный образ жизни и неправильное питание тому залог. Однако невозможно истребить в женщине желание хорошо выглядеть.

Как же похудеть? Один из вариантов – не есть. Совсем или почти совсем.

И заниматься в спортзале. Но в этом случае, если вы даже доберетесь до спортзала, энергии на тренировку уже не будет.

Занятия фитнесом предполагают совсем другой вариант: есть, но есть с умом. Именно от того, что у вас в голове, зависит, по большей части, внешний вид вашего тела.

Хотите меняться – меняйте сознание. Что имеется в виду?
В большинстве случаев современный человек ест не потому, что он голоден, а потому что «пора обедать, ужинать и т.п.». Другие поводы поесть – что называется, «за компанию» или между делом, сопровождая жеванием бутербродов мысли о чем-то совершенно постороннем. В результате организм получает гораздо больше еды, чем ему требуется.

Чтобы этому противостоять, следует освоить технологию осознанного питания. На еде нужно сосредоточиться. Прислушаться к ней, почувствовать ее аромат, увидеть ее цвет, ощутить вкус. А потом – прислушаться к голосу своего желудка. И это вовсе не метафора.

Организм – очень «умная» система. Проблема заключается в том, что мы не слышим его подсказок. Каждый орган может вам сообщить о своих потребностях, и желудок – не исключение. Хочет ли он это есть или нет – он сообщит вам сам. Здесь нужно просто поиграть, буквально спросить у желудка: «Ты это хочешь?» И выслушать, что он вам ответит.

Задача здесь – вовсе не упражнения в шизофрении и «слушание голосов»: такой подход, если вы попрактикуете его хотя бы неделю, позволит вам гораздо более сознательно относиться к себе и процессу своего питания. И выяснится, что желания желудка значительно скромнее, чем вы думали. Вам удастся не только сократить порции за столом, но и избавиться от вредной привычки «перекусов».

Читать далее
Выбор обручальных колец

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Секреты осознанного питания
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook