Скажите, нет сидячему образу жизни

Скажите, нет сидячему образу жизни

Скажите, нет сидячему образу жизни. Все больше действий за человека выполняют механизмы. Автомобиль возит нас на работу, компьютер отправляет письма, даже покупки можно делать, не выходя из дома. Все эти блага прогресса призваны сократить физические нагрузки человека и даже снизить необходимость просто передвигаться по улице.

И мы с радостью наслаждаемся всеми этими удобствами, совершенно не задумываясь о вреде сидячего образа жизни. И лишь получив ряд неприятных последствий,люди понимают, что нужно что-то менять. Среди этих последствий могут оказаться такие серьезные заболевания, как геморрой, искривление позвоночника, лишний вес и т.д.

Для того чтобы избежать этих неприятностей и снизить риск появления заболеваний, важно разбавлять сидячий образ жизни активными действиями. Вот немногие из тех вещей, которые можно сделать для своего здоровья, если вы по восемь часов в сутки проводите за столом в офисе:

Фитнес

Очень важно тренировать свой организм хотя бы минимальными физическими нагрузками. Выбирайте секцию, которая придется вам по душе. Это может быть бассейн, йога, шейпинг и любой другой вид занятий. Лучше всего, если удастся найти себе компанию в лице мужа, подруги или коллеги по работе. Вдвоем не только веселее, но и отлынивать намного сложнее.

Упражнения для людей, ведущих сидячий образ жизни

Если секция вам пока не по карману или на это просто нет времени, то можно заниматься и самостоятельно. Еще лучше будет совместить и секцию, и занятия дома или прямо на рабочем месте. На сегодняшний день разработано множество комплексов упражнений специально для тех, кто работает сидя. Большинство из них можно выполнять, не отходя от своего места в офисе.

Читать далее
Семь секретов красоты от Ани Лорак

Любое движение – польза

Отличный способ привнести в свою жизнь движение – это пешая ходьба. Прогуляйтесь с работы, пешком хотя бы до следующей автобусной остановки. Не пользуйтесь лифтом – возьмите себе за правило хотя бы раз в день подниматься или домой по ступеням. На работе не нужно лениться сходить за кофе самостоятельно, это намного полезнее, чем просить кого-то захватить по пути, а самому в это время сидеть на стуле.

Поменяйтесь с супругом обязанностями

Если мужья, как правило, встречают детей из школы, выносят мусор, бегают в магазин, то жены в это время моют посуду, готовят, или вытирают пыль. Иногда очень полезно поменяться ролями. Мужу будет приятно сделать некую долю работы по дому, а жене полезно прогуляться.

Танцы!

Как же сильно молодежь любит отрываться на дискотеках! Заводные мелодии так и гонят ноги в пляс! Но что, же делать, если нет возможности посетить ночной клуб? То же самое – танцевать! Запишите любимые зажигательные песни на диск и включите погромче, когда выполняете какую-то работу по дому. Потанцевать захочется непременно, и ведь даже простое приплясывание в такт – уже движение, а, значит, польза.

Массаж

Помимо движения при работе в сидячем положении очень важно размять и разогреть спину, ведь она основа опорно-двигательного аппарата. Если есть возможность, лучше всего записаться на курс массажа, если нет, то хотя бы попросить кого-то из близких ежедневно массировать плечи.

Рабочее кресло и кровать для сна

Крайне важно обратить пристальное внимание на мебель. Кровать должна быть достаточно жесткой, чтобы давать позвоночнику должную поддержку. Помимо самого матраса нужно выбрать правильную ортопедическую подушку, которая будет повторять изгибы шейного отдела позвоночника. Рабочее кресло не менее важно. Оно должно быть максимально удобным и подходить именно вам. Лучше всего выбирать ортопедические модели, конфигурация которых напоминает автомобильное кресло.

Читать далее
Облепиха - незаслуженно забытый лекарь
Оцените статью
Скажите, нет сидячему образу жизни
Печенье чилийские бобы