Участница марафонских состязаний избавляется от болей в спине

Участница марафонских состязаний избавляется от болей в спине

Сьюзен П. принимала участие в состязаниях по бегу на дальние дистанции и пользовалась моими упражнениями и программой массажа для того, чтобы избавиться от болей в спине. Вот как она это описывает: “Я всегда считала, что нахожусь в отличной физической форме.

Я пробегала по 65 километров в неделю, невзирая на погоду, в течение многих лет. Около двух лет назад у меня появились боли в пояснице. Постепенно они стали невыносимыми.

Я начала пользоваться обезболивающими, хотя обычно стараюсь избегать приема таблеток, если это возможно.

Казалось, ничто мне уже не поможет, и я уже начала опасаться, что никогда не смогу бегать снова.

Иногда мне становилось легче от пузырей со льдом, иногда от грелок. Я даже попыталась попробовать спортивную ходьбу в надежде, что это уменьшит напряжение на спину.

Я обратилась к врачу, сделала рентгеновский снимок позвоночника, но он не нашел у меня никаких отклонений от нормы. Я отправилась домой совершенно обескураженная сложившейся ситуацией, которая усугублялась с каждым днем.

Прошло еще немного времени, и боль в спине начала возникать, даже когда я спала, и будить меня по ночам.

К кому я только не обращалась: к хиропрактикам, физиотерапевтам, ортопедам.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Никто из них не мог ни установить причину, ни устранить боль “. Когда Сьюзен пришла ко мне, я предложил ей программу, состоящую из трех частей.

1. Она начала заниматься в гимнастическом зале и записалась в класс по укреплению мышц. Укрепив мышцы брюшного пресса, Сьюзен смогла уменьшить нагрузку на поясничные мышцы спины.

Читать далее
Эффективные шампуни для лечения выпадения волос

2. Она прошла курс йоговских упражнений на растяжку.

Хотя Сьюзен была хорошо тренированным человеком, ее мышцы были развиты неравномерно.

У бедняжки были сильные мышцы ног, но мышцы спины и верхней части туловища оказались слабыми.

3. Каждую неделю она получала глубокий массаж мышц.

Такой массаж помог сократить напряжения и нагрузки на суставы и уменьшить уплотнение подколенных мышц на ногах Сьюзен. Такое сочетание упражнений на укрепление мышц и растяжку с массажем помогло Сьюзен избавиться от болей в пояснице.

Вскоре она снова смогла заняться бегом.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Участница марафонских состязаний избавляется от болей в спине
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook