Укрепляем свой сон. Советы и рекомендации

Укрепляем свой сон. Советы и рекомендации

Укрепляем свой сон. Советы и рекомендации. Вы должны понимать, что чем больше недосыпаете, и чаще, тем хуже это сказывается на здоровье. Список недугов можно привести не малый, но не будем вас пугать.

Ритуал погружения в сон

 Настройте мысли, таким образом, чтоб в определённое время вам хотелось идти спать. Начните с самого простого – сделайте свет менее ярким или выключите совсем, сходите, примите душ. Главное повторяйте это каждый день, что выработать в себе рефлексы и крепкие привычки.

 Слушайте ваш организм
 Бывает так – только 9 вечера, а уже хочется в кроватку, но замешкавшись в домашних делах, к полночи, сон убегает от вас. Спать, как и не хотелось. По этому не нужно игнорировать просьбу организма на отдых. Ложитесь спать тогда, когда вы этого хотите!

Часам не место у подушки

Спрячьте ваши часы куда подальше, чтоб не мешали спать. Это поможет обмануть организм, если он ориентируется на время. А то считаете минуты и лишний раз нервничаете.
 Свежая постель
Всегда свежая постель! Подушки, одеяло, простыня…всё это путь к хорошему сну. И пусть свежесть будет не просто бытовая, от порошков и смягчителей, а настоящая, от сушки на чистом воздухе.
 Делайте выводы – спите крепко :)
Читать далее
Плохой сон - лишние килограммы

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Укрепляем свой сон. Советы и рекомендации
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook