Упражнения для релаксации напряженных мышц

Упражнения для релаксации напряженных мышц

Упражнения для релаксации напряженных мышц. По мере того как ваш организм становится все более сбалансированным в диетологическом отношении, важно осознать, в каких его частях имеется мышечное напряжение, и научиться правильной релаксации этих напряжений. Выполняя эти упражнения, необходимо как можно сильнее сократить напряженные мышцы, а затем расслабить сокращение и снять его вообще. Это поможет вам достичь более расслабленного состояния.

Такие упражнения весьма полезны для повышения энергетических уровней и уменьшения усталости.

УПРАЖНЕНИЯ НА НАПРЯЖЕНИЕ И РЕЛАКСАЦИЮ МЫШЦ (ДЛЯ НОГ И СТУПНЕЙ) Начните с пальцев ног и думайте по очереди о каждой части тела до тех пор, пока не доберетесь до головы.

1. Лягте на спину.

2. Сосредоточьте внимание на пальцах правой ноги.

3. Пошевелите пальцами и выпрямите их. Растопырьте пальцы ног. Расслабьте их.

4. Перенесите свое внимание на лодыжку.

5. Повращайте ногой в голеностопном суставе.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

6. Напрягите икроножные мышцы. Расслабьтесь.

7. Перенесите свое внимание на бедро. Напрягите его, затем усильте напряжение.

8. Оторвите выпрямленную ногу от пола приблизительно на 5 сантиметров, усильте напряжение мышц, затем медленно опустите ногу на пол. Расслабьтесь.

9. Покачайте несколько раз выпрямленной ногой вверх-вниз.

Перенесите внимание на пальцы левой ноги. Повторите все этапы со второго по восьмой для левой ноги.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЕНЬ

Завтрак: 450 граммов сока по рецепту № 1 1/2 чашки нежирной каши из гранолы, подслащенной фруктовым соком травяной чай или кофейный напиток

Обед: 170 граммов плова с тофу и травами 1 чашка мелко нарезанного огурца 1 помидор средних размеров, нарезанный ломтиками 1 чашка салата ромен 1 чашка приготовленных на пару приятных на вкус морских водорослей (араме, вакамае, комбу, хиджики, нори) 1 яблоко средних размеров травяной чай или кофейный напиток

Читать далее
Очищение организма

Ужин: 2 фаршированных перчика с основным мексиканским соусом 1/2 чашки приготовленной на пару моркови 1 чашка салата ромен (с различными Клубными соусами) 225 граммов нежирного йогурта (натурального или аромат изированного) любой напиток по выбору.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнения для релаксации напряженных мышц
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook