В чем причина неудачных попыток сбросить лишние килограммы?

В чем причина неудачных попыток сбросить лишние килограммы?

Почему не удается сбросить вес? Этот вопрос очень часто задают многие особы женского пола. А ответ на него довольно прост: организм получает больше калорий, чем может израсходовать.

Первой причиной является индивидуальность обмена веществ. Он в целом зависит от наследственности. Некоторые могут кушать без ограничений и при этом остаются худыми, другим же достаточно небольших порций для начала поправления. Изменить скорость обмена веществ не удастся.

Единственное, что вы можете сделать – больше двигаться. Ходите пешком, занимайтесь легкой атлетикой или фитнесом. Мышцы в тонусе способны сжечь большее число калорий, чем жировая масса. Чем тоньше у вас жировая прослойка и более накачаны мышцы, тем проще будет сбросить лишнее.

Вторая причина – малоподвижный образ жизни. Даже если у вас нормальный уровень обмена веществ, организм не справится с лишней энергией. Сейчас вся техника создана для удобства человека и ограничения его движений.

Раньше чтобы переключить канал, нужно было встать и подойти к телевизору. Уже тратилась хоть какая-то часть энергии. А сейчас? Сейчас вы отдыхаете на диване, а вес при этом увеличивается. Необходимо иметь хотя бы 150 мин в неделю физической нагрузки: фитнес, ходьба пешком, упражнения перед телевизором.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Третьей причиной является постоянное опробование пищи на вкус во время приготовления. При этом набегает приличная сумма калорий. Еще одной ошибкой является доедание за маленькими детьми. Это приводит к употреблению лишней еды, которая отлаживается на боках. Если вы используете диету с подсчетом калорий, не забывайте учитывать каждую ложечку, съеденную после ребенка.

Читать далее
Cочный кролик в духовке

Четвертой причиной является ошибочное мнение, что завтрак не нужен, а лучше плотно пообедать и поужинать. В реальности же именно завтрак должен быть главным приемом пищи.

Во время завтрака организм получает достаточную энергию, что избавит вас от переедания во время обеда. Идеальным завтраком послужит каша или зерновые хлопья, ведь они содержат сложные углеводы. Это избавит вас от появления чувства голода до обеда. Лучше всего есть медленно, тщательно пережевывать. Так вы съедите меньшую порцию до наступления чувства насыщения.

Пятой причиной является непосредственная зависимость веса тела от эмоционального состояния. Очень часто люди заедают плохое настроение, не замечая объемов съеденной пищи.Изредка можно побаловать себя чем-то вкусненьким, но улучшать настроение едой не следует. Лучше послушайте любимую музыку, пообщайтесь с друзьями или займитесь спортом. Это принесет пользу и душе, и телу.

Главное, занимайтесь тем, что вам нравится.Если же вы придерживаетесь всех этих правил, а вес при этом стоит на месте, посетите тогда эндокринолога. Особенно это важно, если вас помимо избыточного веса мучает бессонница, ваши конечности постоянно мерзнут, кожа стала сухой, а волосы – ломкими. Эндокринолог поможет разобраться в причине нарушения обмена веществ. Так вы получите ожидаемый результат – лишний вес постепенно покинет вас!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

В чем причина неудачных попыток сбросить лишние килограммы?
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook