Возьми свой сoн под чуткий контроль

Возьми свой сoн под чуткий контроль

Возьми свой сoн под чуткий контроль. Как нам известно, люди во сне проводят треть своей жизни. Именно эта продолжительность отдыха нужна для твоей красоты и крепкого здоровья. Как же обеспечить себе хороший сон и легкое пробуждение, просыпаться всегда бодрой и веселой, при этом не чувствуя усталости? Это просто!

Чтобы скорее уснуть…

Если ты хочешь обеспечить комфортные условия для своего крепкого сна, то проветри с вечера комнату и впусти в помещение свежий воздух. Для сна оптимальная температура составляет 18-21 градусов. Если навязчивый свет уличных фонарей раздражает твои глаза, то задерни окно гардиной или используй бархатную маску на глаза.

Если проблемы или тревоги никак не оставят тебя в покое, и при этом ты десятки раз прокручиваешь в своих мыслях события прошедшего дня, будь то ссора с подругой, встреча с любимым или впечатления от просмотренного фильма, то при этом ты не сможешь расслабиться.

При этом состоянии в организме увеличивается выработка такого гормона стресс, как адреналин, который вызывает у нас повышенную тревожность, блокирующую наш сон. Исходя из этого, не ложись спать в разных раздумьях. Все равно ты не уснешь и прежде чем пойти спать, разберись за пределами кровати со своими раздумьями. Ты можешь расписать на листике все, что тебя так тревожит и как ты будешь это решать, но оставь это на завтра.

Сонное меню

Битый час ты ворочаешься и никак не получается уснуть? Бывает и такое! За время, пока ты пытаешься уснуть, ты уже пересчитала всех мысленных слонов, овечек, кошечек, а желанный сон так и не пришел к тебе. А все это потому, чтобы уснуть считать слоников и овечек совсем не обязательно, а наоборот – это вредно! И все дело в том, что когда ты пересчитываешь разных зверей, ты сосредотачиваешься на этом и не позволяешь себе расслабиться. Итогом этого будет угрюмое утро “разбитая”ты.

Читать далее
Простые хитрости как выглядеть моложе

Избавить себя от таких последствий попробуй самостоятельно, вызывая сон самостоятельно. Беги на кухню и перекуси. Есть множество разных продуктов, которые смогут убаюкать твой организм. Вещества, которые содержаться в таких продуктах, помогут настроиться на полезный сон с помощью таких успокаивающих гормонов, как серотонин и мелатонин.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Небольшая запеченная картофелина положительно повлияет на твой организм и поможет уснуть. Лучший эффект можно добиться с помощью пюре с молоком. Миндальные орехи успокоят, расслабят и помогут уснуть. Несколько минут и твой долгожданный сон придет к тебе.

Так же ты можешь принять теплую ванну с морской солью и экстрактом хвои. А еще постарайся ложиться всегда в одно и тоже время. Будешь соблюдать все эти рекомендации – твой сон будет крепким и полным красочных сновидений.

Просыпайся легко!

Утром хочется больше нежиться в своей сладкой постельке, но упорный будильник вовсю трезвонит и напоминает о том, что пора уже вставать. Но как же это делать, если не можешь не то что скинуть с себя одеяло и подняться, а даже глаза открыть не в состоянии? Применяй силу воли и свою решительность.

Не стоит резко вскакивать при первом звонке будильника. Сначала хорошо потянись всем телом, открой глаза и дай организму понять, что уже наступило утро. Затем иди в ванную. Прохладный или контрастный душ прекрасный способ проснуться. Если же нет времени полоскаться, то стакан холодной воды тебе поможет – выпей, как только встанешь и бодрости от воды хватит на весь день. Важно “разбудить” лицо. Веки, которые припухли, можно протереть кубиком льда, тогда отечность спадает.

Читать далее
Ты у меня – одна, да словно в ночи луна!

Еще лучше будет, если ты будешь протирать не только веки, но и все лицо замороженными кусочками льда отвара ромашки, которая тонизирует и очищает твою кожу. Пока чистишь зубы, можно заняться простой гимнастикой. Поворачивай тело, заглядывая себе через плечо.

Если будешь делать каждое утро по 30 таких поворотов, то талия станет осиная. Вот еще одна хитрость: убери свои вещи на самые верхние полки в своем шкафу. Когда ты будешь дотягиваться за вещами каждое утро, то сделаешь ноги стройными, красивыми и сильными.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Возьми свой сoн под чуткий контроль
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook