Вращение ступнями

Вращение ступнями

Вращение ступнями. Распрямите пальцы ног, ступни и мышцы лодыжек следующим образом:

1. Станьте прямо.

2. Поднимите ступню одной ноги на 30 сантиметров от пола.

3. Носок — на себя вверх, затем оттяните носок вниз. Повторите движение по 6 раз в каждом направлении.

4. Вращение ступней: 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против часовой стрелки

5. Повторите упражнение для другой ноги.