Вы хотите выспаться?

Вы хотите выспаться?

 Вы хотите выспаться? Вы легко просыпаетесь утром? Или вам нужно выпить несколько чашечек кофе, принять душ и только после этого вы окончательно проснетесь. Хотите просыпаться по утрам бодрым и полным сил? Вы хотите выспаться? Тогда нужно соблюдать несколько простых рекомендаций.

 Рекомендации

 Перед сном необходимо провести ряд процедур, для того чтобы снять накопившуюся за день усталость. Прогуляйтесь на свежем воздухе 15-20 минут, проветрите помещение, в котором будете спать, примите душ и переоденьтесь во что-нибудь легкое (не синтетическое). Не рекомендуется на ночь смотреть боевики, ужасы, лучше выпейте успокоительный настой из трав, либо некрепкий чай.

Лягте на спину, руки расположите вдоль тела. Закройте глаза. Дыхание должно быть ровное, глубокое. Расслабьтесь и не думайте ни о чем, кроме собственных ощущений. Почувствуйте тепло, которое растекается по всему телу от живота. Не забывайте о правильном дыхании. Постепенно вы перестанете чувствовать свое тело. Начнется глубокий здоровый сон.

Медики рекомендуют спать 8 часов в сутки. Но такая цифра подходит не каждому человеку. Спать нужно такое количество часов, чтобы проснувшись утром, вы чувствовали себя бодрым и отдохнувшим.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

Отдых в течении дня

Если вы чувствуете усталость и вам выдалось 15-20 мин. свободного времени, их обязательно нужно потратить на сон. Это поможет восстановиться организму. Спать нужно в полу сидящем положении. Закройте глаза, расслабьтесь, забудьте обо всем, что происходит вокруг. Задайте себе установку, что нужно будет проснуться через 15 минут. Посмотрите на часы и скажите себе: «нужно проснуться через 15 минут». Закройте глаза и расслабьтесь.

Читать далее
Стоматология – здоровые зубы на долгие годы

Этого заряда вам хватит до конца рабочего дня.
Соблюдая эти несложные правила, вы будете на протяжении всего дня бодрым, полным сил, у вас улучшится настроение и вернется вкус к жизни.

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вы хотите выспаться?
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook