Хороший сон – залог крепкого здоровья

Хороший сон – залог крепкого здоровья

Хороший сон – залог крепкого здоровья. Для того чтоб чувствовать себя всегда жизнерадостно и активно необходимо хорошо высыпаться. Чтоб ваш сон был спокойный, мирный и крепкий нужно, чтоб в комнате, где вы ложитесь спать, было тихо, темно и уютно.

Также вам будут в помощь кое-какие рекомендации, чтоб лучше спалось:

1) наотрез откажитесь от привычки после обеда, то есть после двух часов дня пить кофе или же чай, которые оживляют. Внимательно и тщательно читайте инструкцию чая, который вы бы хотели выпить, если в его состав входят вещества, которые повышают энергию, то, вероятнее всего, в нем очень много вредоносных веществ.

2) старайтесь есть питательную пищу, не рекомендовано наедаться перед сном, так как это не даст вам спокойно уснуть, а в дальнейшем выспаться. И, конечно же, существуют продукты питания, которые помогают лучше и крепче спать.

Покушайте вечером макарон с овощами либо куриную грудку, если совсем поздно хочется кушать и живот бурчит, то съешьте творог с каким-то фруктом. Такие лёгкие продукты питания помогут насытиться и крепко спать.

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом

3) примите к вниманию, что необходимо стараться пораньше принимать ванную, не все знают, что повышенные температуры не дают уснуть человеку, к примеру, летом, если очень жарко человек очень плохо засыпает. Конечно, это совсем не значит, что нельзя принимать душистую тёплую ванну, но желательно это делать сразу после работу, но ни в коем случае не перед самым сном.

Читать далее
Сохраните здоровье печени

4) попытайтесь максимально расслабиться перед сном, возможно, вам в помощь придут занятия йогой, которые помогают упорядочить мысли и выровнять дыхание, а это очень важно перед сном.

5) попробуйте организовать настрой для сна, в комнате свет должен быть приглушенным, если вы любите читать перед сном, то свет должен быть тусклым чтоб вы при этом свете могли безмятежно погрузиться в сон.

6) постарайтесь отказаться от разных технических приборов (телефонов, телевизоров и т. д.), желательно в комнату с собой эти приборы не брать, так как телефон, например, излучает, а это вредно также телевизор может отвлечь вас ото сна. Даже вибрация телефона может помешать вашему спокойному сну. Поэтому желательно все эти приборы оставить поза зоной вашего спального места.

Вот именно поэтому отнестись к приготовлению ко сну нужно щепетильно и размеренно. Так как здоровый и спокойный сон – залог вашего здоровья.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Хороший сон – залог крепкого здоровья
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook