Забота о себе
Забота о себе. Забота о себе – казалось бы, такое естественное действие. А нет, именно на нее, как правило, у нас не хватает времени. Разумеется, каждая женщина старается следить за собой, выглядеть аккуратной и ухоженной.
Но делается все это мимоходом, между «важными делами», которые делаются для других. Почему это так?
Основная причина – не нехватка времени, а наша психология.
Существует негласная норма (особенно в отношении женщин), что жить надо для других, а уделять внимание себе – это эгоизм. Но так ли это?
Женщина, которая уделяет себе внимание, буквально светится изнутри, и этого света хватает на всех – на мужа, на детей, на друзей и сотрудников.
Главное здесь, остановиться, вырваться из повседневной текучки хотя бы на 5 минут и просто обратить внимание на себя саму: сделать то, что позволит ощутить себя и свое тело, и настроиться на хороший лад.
Одну из таких «пятиминуток для себя» стоит делать с самого утра: она позволит вам лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и сохранять в себе чувство счастья. Особенно хорошо это подойдет тем дамам, которые испытывают трудности с ранним вставанием.
Во-первых, не нужно вскакивать с постели, едва открыв глаза: дайте своему телу возможность проснуться и осознать себя. Приемы пробуждения могут быть самыми разными.
Например, можно сделать гимнастику для глаз: медленно и без напряжения поводить глазами вправо и влево, вверх и вниз. Затем расслабьте мышцы глаз и представьте, что вы смотрите на точку в морской дали.
Теперь ваши глаза готовы к напряженной работе в течение всего дня (эту зарядку можно повторять и днем, и вечером, при появлении усталости).
После этого можно пробудить тело – сесть и потянуться, чтобы ощутить в мышцах приятное натяжение. Встав после этих нехитрых упражнений, вы будете ощущать себя гораздо лучше, чем обычно.
Во-вторых, утренний душ иногда стоит заменить на ванну. Всего 10 минут в воде с добавленными в нее каплями ароматических масел (бергамот, мелисса, грейпфрут, лимон) приведут вас в состояние бодрости и готовности к физической и умственной активности.
И в-третьих, сделайте своим утренним напитком настоящий зеленый чай (натуральные листья, заваренные в чайнике). С утра у большинства людей давление пониженное, а потому утренняя обессиленность – дело обычное. Зеленый чай помогает нормализовать давление и улучшает самочувствие.
Обратите внимание: все эти приемы пробуждения действуют медленно и мягко. Разумеется, утренняя зарядка, бодрящий душ и крепкий кофе тоже приведут вас в норму, но это будет стрессом для организма, который еще толком не успел проснуться. А потому быстро вызванная бодрость так же быстро и пропадет.
Действуя не спеша, вы позволяете организму следовать его естественному ритму, и к работе он будет готов в течение всего дня безо всяких дополнительных стимуляторов.
