Здоровый детский сон

Здоровый детский сон

Здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям. Отдых нужен всем земным существам, день сменяет ночь, а бодрствование – на сон .

В нынешнее время правильно подобрав подгузники, многие родители считают это первым шагом для крепкого сна своего малыша. Но не надо забывать, что сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.
И как же важно успев все это не упустить, позаботиться и о своем отдыхе!

Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня. Мы хотим ,что бы наш ребенок был энергичным, подвижным и веселым в течении дня. При этом забываем, как нам нужна сила и энергия.

Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни молодых  родителей не позволяет жить по такой схеме. По-этому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна.

Изначально хочется дать несколько рекомендации для родителей, которые помогут первоначально справиться  с высыпанием вашего малыша. И это же последствие даст толчок  здоровому сну и для вас!

Для самих родителей

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Читать далее
Физические нагрузки улучшат ваш сон

Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна.

Режим сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.
Хотите здоровый сон? Тогда планируйте его заранее. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Определите, где спать и с кем

Сколько стоит построить дом?

Сколько стоит построить дом? Жизнь в собственном доме для многих остается заветной мечтой, особенно для обитателей многоэтажек в спальных районах мегаполисов.
Сколько стоит построить дом
  • В первые годы жизни вашего малыша и с продолжительностью до трех лет –оптимальное решение поставить  детскую кроватку в спальне родителей;
  • Для детей старшего года – подходит расположение кроватки в детской спальне;
  • Одно из модных увлечений в нынешнее время, которое не поощряется педиатрами – это сон в одной кровати с родителями. И здоровому детскому сну не имеет имеющее отношение.

Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.
Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.
Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Читать далее
Мы идём в первый класс

Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.
Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Сделайте для себя выводы и предпочтение. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли всю ночь папе укачивать младенца, зная что завтра на работу? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

В предпоследнем кормление постарайтесь слегка не докормить и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Активно проведите день

Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры. Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну. Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Не забывайте о воздухе в спальне.

В обязательном порядке не забывайте проветривать  свою квартиру. Влажная уборка, наличие термометра и гигрометра – все это необходимо.

  • Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
  • Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.

Купание карапуза

Вечерние купание – в большой ванне, в прохладной воде – прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Читать далее
Організація весілля

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.

Подготовьте постель

При выборе матраца, учитывайте, чтоб он был плотный и ровный. Вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. Педиатры рекомендуют подушку подбирать после двух лет ( стандартные размеры детской подушки – 40*60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча ). Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Позаботьтесь о качественном подгузнике.

Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Здоровый детский сон
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook